Рисовый хлеб с отрубями, тосты
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рисовый хлеб с отрубями, тосты». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 132 | 4.85 | 2.5 | 21 |
| Ломтик | 28 г | 73.9 | 2.72 | 1.4 | 11.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 264 ккал | 264 ккал | 13% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 42 г | 42 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.57 мг | 38% |
| РР · НЭ | 6.66 мг | 33% |
| В9 · фолаты | 118 мкг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.26 мг | 5.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 4.7% |
| В4 · холин | 15.9 мг | 3.2% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлеб с отрубями»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб с отрубями» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
| хлебцы цельнозерновые ржаные с отрубями | 441.2 | 11.2 | 14.1 | 62.9 |
| Цельнозерновые хлебцы | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
| Хлебцы цельнозерновые с кунжутом Wasa | 396 | 14 | 9.5 | 59 |
| Хлебцы мультизерновые | 391 | 17 | 9 | 63 |
| Хлебцы с отрубями | 390 | 10 | 6.5 | 70 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты | Хлеб и выпечка | — | 264 | 9.7 | 5 | 42 |
| Шарлотка | Сладости | ≈ 99% | 263 | 9.1 | 5.5 | 43.6 |
| Каша овсяная на изомальте | Крупы и каши | ≈ 98% | 266.7 | 11.2 | 5.5 | 43.6 |
| Смесь перцев и апельсин | Бакалея | ≈ 97% | 260 | 9 | 5 | 44 |
| Майоран (специя в виде порошка) | Овощи | ≈ 96% | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| ЖАРЕНЫЕ ХИНКАЛИ С СОЧНЫМ ФАРШЕМ ИЗ ГОВЯДИНЫ И СВИНИНЫ | Готовые_блюда | ≈ 95% | 260 | 9 | 8 | 45 |
| Кранчики | Снеки | ≈ 95% | 264 | 6.4 | 3.7 | 54.3 |
| Маки с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 272 | 10.2 | 4.7 | 47.3 |
| Финики Империал | Орехи и семена | ≈ 94% | 264 | 1.6 | 5.6 | 51 |
| Кофе Чибо растворимый сухой | Напитки | ≈ 93% | 264 | 18.1 | 0.7 | 46.3 |
| Плетёнка с маком | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 267 | 7.9 | 2.7 | 51.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты | — | 264 | 9.7 | 5 | 42 |
| Лепешка с отрубями | ≈ 99% | 263 | 10.1 | 4.4 | 40.3 |
| хлеб с отрубями | ≈ 99% | 264 | 8.1 | 5.2 | 41.9 |
| хлеб casino | ≈ 99% | 265 | 9.5 | 5 | 42 |
| булочка каталонская многозерновая | ≈ 98% | 263 | 9.5 | 5.8 | 42 |
| булочка mehrkorn | ≈ 98% | 263 | 10 | 4.2 | 44 |
| Хлеб Альпийский | ≈ 98% | 261 | 9.8 | 4.7 | 43.6 |
| Хлеб Бородинский Иж | ≈ 98% | 265 | 8 | 4 | 42 |
| Хлебцы с клюквой 100г | ≈ 98% | 263 | 7.8 | 5.6 | 44.4 |
| Лаваш | ≈ 97% | 267 | 9 | 5.8 | 44.6 |
| Kaura 100 (1 pala/шт - 30 g) | ≈ 97% | 266 | 10.6 | 5.4 | 38.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов