Мука пшеничная цельнозерновая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука пшеничная цельнозерновая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 571 | 13.9 | 4.16 | 119 |
| Ст. ложка | 25 г | 89.3 | 2.17 | 0.65 | 18.7 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.6 | 0.7 | 0.21 | 5.97 |
| Штука | 50 г | 179 | 4.35 | 1.3 | 37.3 |
| Ломтик | 25 г | 89.3 | 2.17 | 0.65 | 18.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 357 ккал | 357 ккал | 18% |
| Белки | 8.7 г | 8.7 г | 12% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 74.6 г | 74.6 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука овсяная цельнозерновая | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Цельнозерновая мука | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука пшеничная цельнозерновая | Хлеб и выпечка | — | 357 | 8.7 | 2.6 | 74.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 357 | 7.5 | 2.1 | 68.3 |
| Мука ржаная | Бакалея | ≈ 99% | 357 | 9.8 | 1.3 | 76.7 |
| Печенье Пипар кукас | Сладости | ≈ 99% | 357 | 5.7 | 3.4 | 76.7 |
| Рис Мистраль Акватика Color Mix | Крупы и каши | ≈ 99% | 356 | 8.8 | 2.3 | 72.8 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 98% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Кисель овсянный | Напитки | ≈ 98% | 357 | 5.6 | 2.7 | 77.6 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| Фрустики Груша и морковь | Снеки | ≈ 98% | 360 | 10 | 2 | 74 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука пшеничная цельнозерновая | — | 357 | 8.7 | 2.6 | 74.6 |
| мука цельнозерновая хлеб дома | ≈ 100% | 357 | 8.7 | 2.6 | 74.6 |
| Хлебцы *союз пищепром* ячменные (90 гр 21 (1) и 19 шт (2)) | ≈ 99% | 356.7 | 9.5 | 2.4 | 76.1 |
| Хлебцы полоцкие со вкусом лука со сметаной | ≈ 99% | 357 | 10.5 | 1.6 | 73.5 |
| гречневые спагетти | ≈ 98% | 357 | 12.5 | 1.2 | 74.1 |
| Рисовая мука Castello | ≈ 98% | 356 | 7.3 | 1.8 | 77 |
| сухари ржаные | ≈ 98% | 358 | 11 | 1.6 | 74 |
| сушки крохотушки | ≈ 98% | 358 | 10.5 | 2.4 | 72.5 |
| Сушки Крохотушки ванильные | ≈ 98% | 358 | 10.5 | 2.4 | 72.5 |
| Хлеб вафельный пшеничный с отрубями | ≈ 98% | 357 | 11.9 | 2.9 | 70.7 |
| Хлебцы «Гречнево-Пшеничные» | ≈ 98% | 358 | 12 | 2 | 77 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов