Птица
Отбивная из индейки
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
138ккал · 100 г
Белки12.9 г37%
Жиры7.9 г51%
Углеводы3.9 г11%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Отбивная из индейки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 345 | 32.3 | 19.8 | 9.75 |
| Тарелка | 300 г | 414 | 38.7 | 23.7 | 11.7 |
| Ладонь | 110 г | 152 | 14.2 | 8.69 | 4.29 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 12.9 г | 12.9 г | 17% |
| Жиры | 7.9 г | 7.9 г | 12% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Блюда из птицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блюда из птицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| наггетсы 15 шт. | 536 | 39.9 | 23.9 | 40.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Фуа-гра (консервированное) | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Рулет куриный | 424 | 16 | 40 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Отбивная из индейки | Птица | — | 138 | 12.9 | 7.9 | 3.9 |
| бычки в томате | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 140 | 13 | 8 | 3.7 |
| Елецкая халяль | Мясо | ≈ 99% | 138 | 13 | 8 | 3.5 |
| Пюре цыпленок с кроликом | Бакалея | ≈ 98% | 139 | 10.5 | 7.5 | 3.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 98% | 138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Тофу копченый | Бобовые | ≈ 98% | 136 | 13.2 | 7.8 | 3.3 |
| Ленивые голубцы из капусты без риса | Готовые_блюда | ≈ 97% | 138 | 15.3 | 7.1 | 4.3 |
| Тыквенный брауни | Сладости | ≈ 97% | 138.5 | 11.4 | 8.3 | 5.5 |
| Яйца-скрэмбл со шпинатом "Scramble eggs" без масла | Яйца | ≈ 97% | 141 | 12 | 8.2 | 4.6 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 95% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Салат Цезарь лайт KFC (без заправки) | Фастфуд | ≈ 95% | 137 | 10.6 | 7.3 | 7.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Отбивная из индейки | — | 138 | 12.9 | 7.9 | 3.9 |
| Курица с тыквой и яблоками | ≈ 99% | 139 | 13.3 | 7.7 | 4.1 |
| Наггетсы классические (в духовке без масла) | ≈ 99% | 138 | 12.6 | 7.5 | 5 |
| Мясо индейки | ≈ 98% | 140 | 12 | 8 | 4 |
| Кабачок, фаршированный куриным фаршем | ≈ 97% | 137 | 11 | 8.2 | 4.7 |
| Кебаб из индюшиного фарша | ≈ 97% | 139 | 17 | 8.8 | 2.4 |
| курица с яблоками | ≈ 97% | 141 | 14.4 | 7.9 | 3 |
| печень куриная с луком | ≈ 97% | 138 | 10.7 | 8.8 | 4 |
| печень куриная с луком и морковью | ≈ 97% | 136 | 10.9 | 8.1 | 5 |
| Филе куриное запечённое под соусом бешамель | ≈ 97% | 140 | 13 | 7 | 5 |
| Тефтели из куриного фарша | ≈ 96% | 142 | 12.8 | 7.7 | 5.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов