Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 20.7 | 1.71 | 1.19 | 0.76 |
| Кусок | 30 г | 41.4 | 3.42 | 2.37 | 1.53 |
| Ломтик | 20 г | 27.6 | 2.28 | 1.58 | 1.02 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 11.4 г | 11.4 г | 15% |
| Жиры | 7.9 г | 7.9 г | 12% |
| Углеводы | 5.1 г | 5.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| А · РЭ | 107 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В12 · кобаламин | 0.29 мкг | 9.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В4 · холин | 16.3 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.7 мкг | 0.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| РР · НЭ | 0.08 мг | 0.4% |
| Ретинол | 0.11 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Кабачок, фаршированный куриным фаршем | Птица | ≈ 99% | 137 | 11 | 8.2 | 4.7 |
| Котлеты из свиного и куриного фарша | Мясо | ≈ 99% | 137 | 11 | 7.9 | 4.8 |
| Тыквенный брауни | Сладости | ≈ 99% | 138.5 | 11.4 | 8.3 | 5.5 |
| Горбуша со сливками и луком в духовке | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 141 | 11.7 | 8.1 | 5.2 |
| Пюре цыпленок с кроликом | Бакалея | ≈ 98% | 139 | 10.5 | 7.5 | 3.7 |
| Яйца-скрэмбл со шпинатом "Scramble eggs" без масла | Яйца | ≈ 98% | 141 | 12 | 8.2 | 4.6 |
| Салат из морской капусты "по-корейски" | Готовые_блюда | ≈ 97% | 140 | 10 | 8 | 4 |
| Салат Цезарь лайт KFC (без заправки) | Фастфуд | ≈ 97% | 137 | 10.6 | 7.3 | 7.3 |
| Тофу копченый | Бобовые | ≈ 96% | 136 | 13.2 | 7.8 | 3.3 |
| Маффины на кефире | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 131 | 10.5 | 7.6 | 5.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | — | 138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Сыр Рикотта | ≈ 100% | 138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Сыр 365 дней творожный Сливочный 30% | ≈ 96% | 141 | 10 | 9 | 5 |
| Сыр Тофу ЯСО Копченый | ≈ 95% | 140 | 14 | 9 | 2 |
| Творог 8% | ≈ 95% | 138 | 15 | 8 | 1.5 |
| Сыр Тофу ВкусВилл классический | ≈ 94% | 132 | 12.7 | 6.6 | 5.5 |
| Сыр Тофу ЯСО Натуральный | ≈ 94% | 140 | 14 | 9 | 1 |
| ТВОРОЖОК РУДНЕВСКИЙ 100 Г, 9 % | ≈ 94% | 130 | 12 | 9 | 3.9 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное | ≈ 93% | 138 | 6.4 | 7.8 | 10.3 |
| Сыр Тофу ЯСО Яблоко-корица | ≈ 92% | 151 | 12 | 9 | 5 |
| Сыр Pretto Рикотта мягкий 45% | ≈ 92% | 137 | 8.4 | 10.4 | 2.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов