Сибирский пекарь · Хлеб и выпечка
хлеб зерновой 4 злака
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
208ккал · 100 г
Белки6.7 г13%
Жиры1.5 г6%
Углеводы42 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлеб зерновой 4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 104 | 3.35 | 0.75 | 21 |
| Ломтик | 30 г | 62.4 | 2.01 | 0.45 | 12.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 6.7 г | 6.7 г | 9% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 42 г | 42 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлеб зерновой 4 злака | Хлеб и выпечка | — | 208 | 6.7 | 1.5 | 42 |
| Гренки ржаные чесночные | Снеки | ≈ 98% | 206 | 6.5 | 1.1 | 41 |
| Ролл пшеничный бездрожжевой (Лаваш) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 209 | 6.7 | 0.8 | 43.6 |
| Каштаны запечённые в скорлупе | Орехи и семена | ≈ 97% | 210 | 4.5 | 2 | 44 |
| Лук репчатый, сушеный | Овощи | ≈ 97% | 208 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Приправа "Овощи на углях" | Бакалея | ≈ 97% | 211 | 5.5 | 2.4 | 43.2 |
| Профитроли легкие | Сладости | ≈ 97% | 208 | 3 | 2 | 35 |
| чабата пятерочка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 207 | 7.8 | 0 | 42.2 |
| чай тэсс флирт зеленый | Напитки | ≈ 97% | 209 | 4.5 | 2.6 | 41.5 |
| Рожь пророщенная | Крупы и каши | ≈ 96% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
| Рябина красная сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 200 | 6 | 1 | 36 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлеб зерновой 4 злака | — | 208 | 6.7 | 1.5 | 42 |
| Бородинский хлеб | ≈ 100% | 208 | 6.9 | 1.3 | 40.9 |
| Бородинский хлеб Старорусский | ≈ 100% | 208 | 6.8 | 1.3 | 40.9 |
| Хлеб Бородино | ≈ 100% | 208 | 6.9 | 1.3 | 40.9 |
| хлеб Августовский диабетический | ≈ 99% | 207 | 6.9 | 1.4 | 43.2 |
| Хлеб украинский новый | ≈ 99% | 208 | 7.2 | 1.2 | 42 |
| хлеб Царицинский | ≈ 99% | 208 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| хлеб Царицынский | ≈ 99% | 208 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Хлебцы «Аджика» | ≈ 99% | 208 | 7.9 | 1.3 | 43.3 |
| Хлебцы с аджикой | ≈ 99% | 208 | 7.9 | 1.3 | 43.3 |
| Хлебцы с аджикой 120г "Эко Хлеб" | ≈ 99% | 208 | 7.9 | 1.3 | 43.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов