Русский завтрак · Крупы и каши
энергия и сила (киноа и овсяные хлопья)
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
365ккал · 100 г
Белки14.9 г16%
Жиры3.9 г10%
Углеводы67 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «энергия и сила (киноа и овсяные хлопья)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 329 | 13.4 | 3.51 | 60.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 43.8 | 1.79 | 0.47 | 8.04 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.6 | 0.6 | 0.16 | 2.68 |
| Порция | 210 г | 767 | 31.3 | 8.19 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 548 | 22.4 | 5.85 | 101 |
| Кулак | 180 г | 657 | 26.8 | 7.02 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 365 ккал | 365 ккал | 18% |
| Белки | 14.9 г | 14.9 г | 20% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| энергия и сила (киноа и овсяные хлопья) | Крупы и каши | — | 365 | 14.9 | 3.9 | 67 |
| Паппарделле | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 366 | 14.6 | 4.3 | 65.9 |
| Сухарики «Finn Crisp» с чесноком, | Снеки | ≈ 98% | 365.7 | 11 | 5.1 | 61 |
| Хлеб Елизавета вафельный с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 365 | 11.4 | 3.5 | 70.4 |
| Шоколадный батончик POWER BAR | Бакалея | ≈ 98% | 363 | 14.2 | 3.1 | 63.9 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 97% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
| Нут | Бобовые | ≈ 97% | 364 | 19 | 3 | 61 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 96% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Пряники лимонные | Сладости | ≈ 96% | 364 | 7.9 | 5.5 | 70.8 |
| Сухой суп с чечевицей | Готовые_блюда | ≈ 96% | 362 | 19 | 2.5 | 66 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| энергия и сила (киноа и овсяные хлопья) | — | 365 | 14.9 | 3.9 | 67 |
| гречка | ≈ 98% | 365 | 12.9 | 3.2 | 71 |
| гречка сквырянка | ≈ 98% | 365 | 12.9 | 3.2 | 71 |
| Каша Здоровье и восстановление | ≈ 98% | 365 | 14.3 | 2.2 | 71.9 |
| Кукуруза желтая, зерно сухое | ≈ 98% | 365 | 9.4 | 4.7 | 67 |
| Мука из теффа | ≈ 98% | 366 | 12.2 | 3.7 | 70.7 |
| Овсяные хлопья (нежные) | ≈ 98% | 365 | 14.4 | 2.5 | 68 |
| Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи | ≈ 98% | 367 | 14.9 | 3.9 | 62.5 |
| Хлопья ГЕРКУЛЕС традиционный | ≈ 98% | 365 | 12.4 | 5.6 | 69.2 |
| Хлопья овсяные Нежные | ≈ 98% | 365 | 14.4 | 2.5 | 68 |
| Хлопья Овсяные цельнозерновые | ≈ 98% | 365 | 13.5 | 6.1 | 69.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов