Кукуруза желтая, зерно сухое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза желтая, зерно сухое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 657 | 16.9 | 8.46 | 121 |
| Ст. ложка | 20 г | 73 | 1.88 | 0.94 | 13.4 |
| Ч. ложка | 7 г | 25.6 | 0.66 | 0.33 | 4.69 |
| Порция | 210 г | 767 | 19.7 | 9.87 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 548 | 14.1 | 7.05 | 101 |
| Кулак | 180 г | 657 | 16.9 | 8.46 | 121 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 365 ккал | 365 ккал | 18% |
| Белки | 9.4 г | 9.4 г | 13% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В1 · тиамин | 0.39 мг | 26% |
| РР · НЭ | 3.63 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.5% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза желтая, зерно сухое | Крупы и каши | — | 365 | 9.4 | 4.7 | 67 |
| сушки простые ладожский малышок | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 365 | 10 | 5 | 70 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 99% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
| Пряники лимонные | Сладости | ≈ 99% | 364 | 7.9 | 5.5 | 70.8 |
| Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, обычный, сухая смесь | Бакалея | ≈ 98% | 365 | 10.1 | 3 | 64.3 |
| Сухарики «Finn Crisp» с чесноком, | Снеки | ≈ 98% | 365.7 | 11 | 5.1 | 61 |
| макаронные изделия полбяные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 365 | 9.7 | 2.5 | 71 |
| Виноград с фундуком и гвоздикой | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 364 | 4.6 | 8.2 | 68 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 96% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Какао с маршмеллоу | Напитки | ≈ 96% | 369 | 6.1 | 6.8 | 70 |
| Каша овсяная с вишней | Готовые_блюда | ≈ 96% | 370 | 9 | 4 | 74 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза желтая, зерно сухое | — | 365 | 9.4 | 4.7 | 67 |
| Кукуруза белая, зерно сухое | ≈ 99% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
| Кукурузная мука фиолетовая тонкого помола, цельнозерновая, (маиз морадо) | ≈ 99% | 364 | 8.8 | 5.1 | 65.5 |
| Овсяная каша Гранд Меню Ассорти без варки | ≈ 99% | 367 | 10 | 5 | 68 |
| Хлопья пять злаков (многозерновые) | ≈ 99% | 365 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| гречка | ≈ 98% | 365 | 12.9 | 3.2 | 71 |
| гречка сквырянка | ≈ 98% | 365 | 12.9 | 3.2 | 71 |
| овсянка | ≈ 98% | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
| пшоно | ≈ 98% | 364 | 11 | 3.9 | 69 |
| Хлопья ГЕРКУЛЕС традиционный | ≈ 98% | 365 | 12.4 | 5.6 | 69.2 |
| Хлопья Мистраль смесь 5 злаков | ≈ 98% | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов