Бобовые
чечевица
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
314ккал · 100 г
Белки21.6 г30%
Жиры1.1 г3%
Углеводы48 г67%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «чечевица». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 659 | 45.4 | 2.31 | 101 |
| Ст. ложка | 25 г | 78.5 | 5.4 | 0.28 | 12 |
| Порция | 200 г | 628 | 43.2 | 2.2 | 96 |
| Ладонь | 150 г | 471 | 32.4 | 1.65 | 72 |
| Кулак | 180 г | 565 | 38.9 | 1.98 | 86.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 314 ккал | 314 ккал | 16% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 48 г | 48 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
32низкий
Гликемическая нагрузка
15.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| чечевица | Бобовые | — | 314 | 21.6 | 1.1 | 48 |
| МАТЧА | Бакалея | ≈ 97% | 312 | 24.9 | 0.1 | 51.1 |
| Матча (порошок) | Напитки | ≈ 97% | 312 | 24.9 | 0.1 | 51.1 |
| Маш. | Крупы и каши | ≈ 97% | 310 | 23 | 2 | 50 |
| Перец сладкий красный, сублимированный | Овощи | ≈ 97% | 314 | 17.9 | 3 | 47.4 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 310 | 22 | 2 | 51 |
| Крем Заварной Шоколадный | Сладости | ≈ 95% | 320 | 24 | 0 | 50 |
| мука нутовая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 312 | 20 | 4 | 48 |
| Протеиновые чипсы "яблоко с корицей" | Снеки | ≈ 94% | 308 | 25.8 | 2.1 | 45 |
| ЧЕЧЕВИЧНЫЕ цельнозерновые макароны | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 325 | 23.8 | 1.5 | 51 |
| Финики с орехами | Орехи и семена | ≈ 92% | 320 | 15.3 | 4.3 | 48.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| чечевица | — | 314 | 21.6 | 1.1 | 48 |
| Горох | ≈ 99% | 314 | 23 | 1.6 | 51.9 |
| Горох | ≈ 99% | 314 | 20.5 | 2 | 44 |
| горох колотый | ≈ 99% | 314 | 23 | 1.6 | 58 |
| Горох Колотый | ≈ 99% | 314 | 20.5 | 2 | 44 |
| Горох колотый шлифованный | ≈ 99% | 314 | 23 | 1.6 | 50.8 |
| горох колотый шлифованный первый сорт | ≈ 99% | 314 | 20.5 | 2 | 44 |
| ГОРОХ МОЛОТЫЙ ШЛИФОВАННЫЙ (ООО "МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ" (ООО "МАКИЗ")) | ≈ 99% | 314 | 23 | 1.6 | 50.8 |
| фасоль красная | ≈ 99% | 314 | 22.5 | 1.1 | 46 |
| Крупа гороховая | ≈ 98% | 316 | 23 | 1.6 | 52.4 |
| Фасоль Borlotti | ≈ 98% | 316 | 20.2 | 1.2 | 47.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов