Овсяные хлопья с яйцом и сыром
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья с яйцом и сыром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 138 | 7.2 | 7.03 | 12.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 18.5 | 0.96 | 0.94 | 1.72 |
| Ч. ложка | 4 г | 6.15 | 0.32 | 0.31 | 0.57 |
| Порция | 210 г | 323 | 16.8 | 16.4 | 30.1 |
| Ладонь | 150 г | 231 | 12 | 11.7 | 21.5 |
| Кулак | 180 г | 277 | 14.4 | 14.1 | 25.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 154 ккал | 154 ккал | 8% |
| Белки | 8 г | 8 г | 11% |
| Жиры | 7.81 г | 7.81 г | 12% |
| Углеводы | 14.3 г | 14.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья с яйцом и сыром | Крупы и каши | — | 153.8 | 8 | 7.8 | 14.3 |
| баклажан | Овощи | ≈ 98% | 154 | 9.4 | 7.4 | 12.6 |
| Блинчики с творогом и вишней | Готовые_блюда | ≈ 97% | 151 | 6.8 | 7.3 | 14.7 |
| Горчица Баварская | Бакалея | ≈ 97% | 156 | 6.4 | 7.5 | 15.4 |
| Крем творожный лимонный | Сладости | ≈ 96% | 149 | 8.3 | 7 | 13 |
| Латте | Напитки | ≈ 96% | 151.9 | 8 | 9 | 12 |
| лепешка 2 из льняной и кукурузной муки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 152 | 4.9 | 8 | 14.9 |
| Макароны с колбасой | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 152 | 5.7 | 7 | 16.7 |
| Обжаренная килька в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 151 | 7.2 | 8.3 | 11.8 |
| пельмешки | Мясо | ≈ 96% | 148 | 8.4 | 6.8 | 13.2 |
| Творожок епика-груша-ваниль-грецкий орех | Молочные продукты | ≈ 96% | 150 | 5.7 | 8 | 14.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья с яйцом и сыром | — | 153.8 | 8 | 7.8 | 14.3 |
| рис с фаршем | ≈ 98% | 154 | 7.9 | 7.9 | 12.4 |
| Гречка с гусиным паштетом, огурцами и зеленью | ≈ 97% | 156 | 6.7 | 8 | 14.2 |
| Гречка с семгой | ≈ 95% | 153 | 8 | 5.9 | 16.9 |
| Перловка с фаршем и овощами | ≈ 95% | 159 | 6.2 | 8.7 | 14 |
| Каша гречневая со свининой и грибами | ≈ 94% | 160 | 8 | 8 | 11 |
| Рис с яйцом и колбасой | ≈ 94% | 156 | 7.6 | 9.3 | 10.6 |
| Геркулесовая каша молочная (жидкая) с маслом | ≈ 93% | 150 | 4.5 | 6.8 | 17.7 |
| Готовая гречка с грибами | ≈ 93% | 150 | 4.5 | 7 | 18 |
| Гречка с куринным филе | ≈ 93% | 147 | 9.7 | 5.9 | 13.8 |
| Гречка с рубленным мясом | ≈ 93% | 165 | 6.9 | 8.5 | 15.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов