Овсяная каша на молоке 3,2
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша на молоке 3,2». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 144 | 5.13 | 3.69 | 21.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 19.2 | 0.68 | 0.49 | 2.88 |
| Ч. ложка | 4 г | 6.4 | 0.23 | 0.16 | 0.96 |
| Порция | 210 г | 336 | 12 | 8.61 | 50.4 |
| Ладонь | 150 г | 240 | 8.55 | 6.15 | 36 |
| Кулак | 180 г | 288 | 10.3 | 7.38 | 43.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 160 ккал | 160 ккал | 8% |
| Белки | 5.7 г | 5.7 г | 8% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 24 г | 24 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша на молоке 3,2 | Крупы и каши | — | 160 | 5.7 | 4.1 | 24 |
| Тайландская вермишель | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 160 | 5.4 | 4.1 | 24.4 |
| Банановые оладья с рисовой мукой | Готовые_блюда | ≈ 99% | 160 | 6 | 4 | 25 |
| Диетическая шарлотка с капустой и морковью | Сладости | ≈ 99% | 160 | 6.8 | 3.7 | 25.4 |
| Макароны (Анеллини) вареные с маслом раст. | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 160 | 4.5 | 4.4 | 26.4 |
| Молочный коктейль клубничный | Напитки | ≈ 98% | 160 | 4.1 | 4.3 | 25.1 |
| Мороженное шоколадное "Стаканчик" | Мороженое | ≈ 98% | 160 | 4 | 5 | 25 |
| Приправа для курицы | Бакалея | ≈ 98% | 160 | 7 | 5 | 24 |
| Десерт мороженое Рожок Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 157 | 4.2 | 4.2 | 25.5 |
| крабовое мясо М | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 158 | 5 | 3.8 | 26 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 162 | 3 | 1.7 | 13.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша на молоке 3,2 | — | 160 | 5.7 | 4.1 | 24 |
| гречка с морковью и луком на сковороде | ≈ 99% | 160 | 4.9 | 4.6 | 24.9 |
| Булгур с морковкой | ≈ 97% | 159 | 4.9 | 2.9 | 23.3 |
| Гречневая каша. | ≈ 97% | 161 | 4.9 | 3.7 | 26.9 |
| Жаренный рис с яйцом | ≈ 97% | 158 | 5.7 | 4.9 | 22.1 |
| каша протеиновая 40 г | ≈ 97% | 160 | 8.7 | 3 | 24.6 |
| Киноа | ≈ 97% | 159 | 5.8 | 3 | 22.7 |
| Каша из полбы на молоке | ≈ 96% | 164.3 | 5.8 | 4.9 | 22.9 |
| Овсяно-гречневая каша | ≈ 95% | 167 | 7.3 | 4.3 | 25.4 |
| рис черный riso nerone | ≈ 95% | 157 | 4 | 3.4 | 26 |
| салат красоты | ≈ 95% | 156 | 5.2 | 3.2 | 26.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов