Крупы и каши
Гречневая каша.
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
161ккал · 100 г
Белки4.9 г12%
Жиры3.7 г21%
Углеводы26.9 г67%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая каша.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 338 | 10.3 | 7.77 | 56.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 40.3 | 1.23 | 0.93 | 6.73 |
| Ч. ложка | 8 г | 12.9 | 0.39 | 0.3 | 2.15 |
| Порция | 210 г | 338 | 10.3 | 7.77 | 56.5 |
| Ладонь | 150 г | 242 | 7.35 | 5.55 | 40.3 |
| Кулак | 180 г | 290 | 8.82 | 6.66 | 48.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 161 ккал | 161 ккал | 8% |
| Белки | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 26.9 г | 26.9 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
14.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая каша. | Крупы и каши | — | 161 | 4.9 | 3.7 | 26.9 |
| Блинчики | Готовые_блюда | ≈ 99% | 160 | 4.5 | 4 | 26 |
| Мороженое молочное с вишней в ваф. стаканчике 90 г | Мороженое | ≈ 99% | 162.2 | 4.3 | 3.6 | 27.2 |
| Пирог с бананами и яблоками | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 162 | 5.1 | 3.7 | 25.7 |
| Шоколадный блин с бананом | Сладости | ≈ 99% | 161 | 5.1 | 4.1 | 26 |
| крабовое мясо М | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 158 | 5 | 3.8 | 26 |
| Макароны (Анеллини) вареные с маслом раст. | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 160 | 4.5 | 4.4 | 26.4 |
| Молочный коктейль клубничный | Напитки | ≈ 98% | 160 | 4.1 | 4.3 | 25.1 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 162 | 3 | 1.7 | 13.6 |
| Десерт мороженое Рожок Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 157 | 4.2 | 4.2 | 25.5 |
| Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке | Овощи | ≈ 96% | 161 | 2.5 | 5.1 | 25.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая каша. | — | 161 | 4.9 | 3.7 | 26.9 |
| Булгур с морковкой | ≈ 98% | 159 | 4.9 | 2.9 | 23.3 |
| гречка с морковью и луком на сковороде | ≈ 97% | 160 | 4.9 | 4.6 | 24.9 |
| Киноа | ≈ 97% | 159 | 5.8 | 3 | 22.7 |
| Овсяная каша на молоке 3,2 | ≈ 97% | 160 | 5.7 | 4.1 | 24 |
| рис черный riso nerone | ≈ 97% | 157 | 4 | 3.4 | 26 |
| салат красоты | ≈ 96% | 156 | 5.2 | 3.2 | 26.2 |
| каша протеиновая 40 г | ≈ 95% | 160 | 8.7 | 3 | 24.6 |
| Киноа 60гр и амарант 40, вареные | ≈ 95% | 155 | 5.8 | 2.9 | 26.5 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 | ≈ 95% | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Рис вареный. | ≈ 94% | 164 | 2.5 | 3.3 | 31.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов