Крупы и каши
Булгур с морковкой
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
159ккал · 100 г
Белки4.9 г14%
Жиры2.9 г19%
Углеводы23.3 г67%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур с морковкой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 302 | 9.31 | 5.51 | 44.3 |
| Ст. ложка | 22 г | 35 | 1.08 | 0.64 | 5.13 |
| Ч. ложка | 7 г | 11.1 | 0.34 | 0.2 | 1.63 |
| Порция | 210 г | 334 | 10.3 | 6.09 | 48.9 |
| Ладонь | 150 г | 239 | 7.35 | 4.35 | 35 |
| Кулак | 180 г | 286 | 8.82 | 5.22 | 41.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 159 ккал | 159 ккал | 8% |
| Белки | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 23.3 г | 23.3 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
11.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур с морковкой | Крупы и каши | — | 159 | 4.9 | 2.9 | 23.3 |
| Диетические овсяшки | Сладости | ≈ 99% | 160 | 6.2 | 3.4 | 26 |
| Мороженое пломбир Пролисок | Мороженое | ≈ 99% | 159 | 4.6 | 3.5 | 27.2 |
| Плов с нутом (вегетарианский). | Готовые_блюда | ≈ 99% | 159 | 4.8 | 3.5 | 27.8 |
| крабовое мясо М | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 158 | 5 | 3.8 | 26 |
| Пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 159 | 5.8 | 2.6 | 28.1 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 162 | 3 | 1.7 | 13.6 |
| Десерт мороженое Рожок Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 157 | 4.2 | 4.2 | 25.5 |
| Молочный коктейль клубничный | Напитки | ≈ 97% | 160 | 4.1 | 4.3 | 25.1 |
| Ролл Пятёрочка Кафе Чикен с куриными стрипсами | Птица | ≈ 97% | 159 | 8 | 3 | 25 |
| Спагетти готов | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 160 | 4.6 | 3 | 30 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур с морковкой | — | 159 | 4.9 | 2.9 | 23.3 |
| Киноа | ≈ 99% | 159 | 5.8 | 3 | 22.7 |
| Гречневая каша. | ≈ 98% | 161 | 4.9 | 3.7 | 26.9 |
| салат красоты | ≈ 98% | 156 | 5.2 | 3.2 | 26.2 |
| Киноа 60гр и амарант 40, вареные | ≈ 97% | 155 | 5.8 | 2.9 | 26.5 |
| Овсяная каша на молоке 3,2 | ≈ 97% | 160 | 5.7 | 4.1 | 24 |
| рис черный riso nerone | ≈ 97% | 157 | 4 | 3.4 | 26 |
| гречка с морковью и луком на сковороде | ≈ 96% | 160 | 4.9 | 4.6 | 24.9 |
| каша протеиновая 40 г | ≈ 96% | 160 | 8.7 | 3 | 24.6 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 | ≈ 96% | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Пшенная каша 22.08.22 | ≈ 95% | 151 | 5 | 3 | 25 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов