средний банан до 200 грамов
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «средний банан до 200 грамов». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 216 | 2.4 | 0 | 50.4 |
| Порция | 150 г | 270 | 3 | 0 | 63 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 180 ккал | 180 ккал | 9% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 42 г | 42 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Банан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Банан» — сравните калорийность и БЖУ.
| банановые чипсы | 550 | 1 | 33 | 61 |
| банановые чипсы | 533.3 | 0 | 33.3 | 63.3 |
| Банан с творогом | 403 | 6.7 | 23 | 53 |
| бананы сушеные | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 |
| Банан сушёный | 390 | 3.9 | 1.8 | 88 |
| Банан сушёный 60гр | 380 | 3.6 | 0 | 85 |
| Сублимированный банан | 377 | 6 | 1 | 86 |
| бананы вяленые | 354 | 2.5 | 0 | 86 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| средний банан до 200 грамов | Фрукты и ягоды | — | 180 | 2 | 0 | 42 |
| Ананасовый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный | Напитки | ≈ 99% | 179 | 1.3 | 0.1 | 43.6 |
| Соус терияки Heinz | Бакалея | ≈ 99% | 180 | 1.5 | 0 | 42 |
| Энергетический батончик апельсин-брусника | Сладости | ≈ 99% | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
| Лук белый | Овощи | ≈ 98% | 178 | 1.4 | 0.1 | 42.6 |
| Смоква | Снеки | ≈ 98% | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Цукаты из тыквы | Орехи и семена | ≈ 98% | 179 | 0.4 | 0.1 | 44 |
| соус терияки (для глазировки) | Масла и жиры | ≈ 97% | 182 | 3.8 | 0 | 41.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 179 | 3.2 | 1 | 36.7 |
| Сухой завтрак, зерна пшеницы пророщенные | Крупы и каши | ≈ 96% | 180 | 3.3 | 1.3 | 39 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 180 | 5 | 0.3 | 39 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| средний банан до 200 грамов | — | 180 | 2 | 0 | 42 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | ≈ 99% | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
| Брусника дробленая с сахаром | ≈ 98% | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Клюква протертая с сахаром | ≈ 98% | 180 | 0.1 | 0 | 52.6 |
| Клюква протёртая с сахаром | ≈ 98% | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Смородина черная протертая с сахаром | ≈ 98% | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Черника протертая с сахаром | ≈ 98% | 180 | 0 | 0 | 44 |
| Клюквенно-апельсиновый соус, консервированный | ≈ 97% | 178 | 0.3 | 0.1 | 46.2 |
| Дыня зеленая сушеная | ≈ 95% | 175 | 0 | 0 | 45 |
| черноплодка с сахаром | ≈ 95% | 186 | 0 | 0 | 40 |
| Фруктовая пастила | ≈ 94% | 187 | 0.2 | 0 | 46.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов