Каравай · Хлеб и выпечка
хлеб ржаной
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
200ккал · 100 г
Белки6 г12%
Жиры1 г5%
Углеводы41 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлеб ржаной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 100 | 3 | 0.5 | 20.5 |
| Ломтик | 30 г | 60 | 1.8 | 0.3 | 12.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 41 г | 41 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
58средний
Гликемическая нагрузка
23.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлеб ржаной | Хлеб и выпечка | — | 200 | 6 | 1 | 41 |
| Баклажаны сушеные | Овощи | ≈ 100% | 200 | 5.2 | 1 | 34.4 |
| Рябина красная сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 200 | 6 | 1 | 36 |
| чай малина | Напитки | ≈ 99% | 200 | 7.4 | 1.1 | 40.2 |
| Шаурма с курицей | Птица | ≈ 99% | 200 | 5.5 | 1.5 | 47 |
| Баггет | Сладости | ≈ 98% | 203 | 6.3 | 1.1 | 48.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 200 | 4.2 | 1.7 | 38.9 |
| Приправа для салатов | Бакалея | ≈ 98% | 200 | 6 | 2 | 38 |
| пшеница пророщенная | Орехи и семена | ≈ 98% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Пшеница пророщенная | Крупы и каши | ≈ 97% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Гренки ржаные чесночные | Снеки | ≈ 96% | 206 | 6.5 | 1.1 | 41 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлеб ржаной | — | 200 | 6 | 1 | 41 |
| Ржаной хлеб "Круглый год" (лента) | ≈ 100% | 200 | 6 | 1 | 42 |
| Хлеб бородинский | ≈ 100% | 200 | 6.5 | 1 | 42 |
| Хлеб заварной здоровье ржи | ≈ 100% | 200 | 6 | 1 | 40 |
| хлеб ПОСАДСКИЙ рж-пш | ≈ 100% | 200 | 6.5 | 1 | 44 |
| Хлеб Рижский 100% ржаной | ≈ 100% | 200 | 6 | 1.1 | 42 |
| Хлеб Русич бездрожжевой | ≈ 100% | 200 | 6 | 1 | 41 |
| хлеб слободской | ≈ 100% | 200 | 6 | 1 | 42 |
| хлеб слободской | ≈ 100% | 200 | 6 | 1 | 42 |
| хлеб украинский новосиб | ≈ 100% | 200 | 7 | 1 | 46 |
| Хлеб-Житный Подовый | ≈ 100% | 200 | 6 | 1 | 42 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов