ТМ "Жменька" · Крупы и каши
Крупа ячневая
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
324ккал · 100 г
Белки10 г13%
Жиры1.3 г4%
Углеводы66.3 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупа ячневая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 745 | 23 | 2.99 | 152 |
| Ст. ложка | 25 г | 81 | 2.5 | 0.33 | 16.6 |
| Ч. ложка | 8 г | 25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Порция | 210 г | 680 | 21 | 2.73 | 139 |
| Ладонь | 150 г | 486 | 15 | 1.95 | 99.4 |
| Кулак | 180 г | 583 | 18 | 2.34 | 119 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 324 ккал | 324 ккал | 16% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 66.3 г | 66.3 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
35низкий
Гликемическая нагрузка
23.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупа ячневая | Крупы и каши | — | 324 | 10 | 1.3 | 66.3 |
| букатини | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 324 | 12 | 1 | 67 |
| Попкорн соль | Снеки | ≈ 99% | 324 | 8 | 1.2 | 68.8 |
| Смесь лук | Бакалея | ≈ 99% | 324 | 10.8 | 2.1 | 65.4 |
| Чиабатта ржаная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 325 | 10.5 | 1.3 | 67.7 |
| Кукурузные палочки | Сладости | ≈ 98% | 325 | 8.3 | 1.2 | 75 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 96% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 96% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 96% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 95% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупа ячневая | — | 324 | 10 | 1.3 | 66.3 |
| Крупа ячменная ячневая | ≈ 100% | 324 | 10 | 1.3 | 68 |
| перловка крупа | ≈ 100% | 324 | 10 | 1.7 | 70.9 |
| Ячменная крупа | ≈ 100% | 324 | 10 | 1.3 | 71.7 |
| Ячменная ячневая крупа | ≈ 100% | 324 | 10 | 1.3 | 65.2 |
| ЯЧНЕВАЯ крупа развесная | ≈ 100% | 324 | 11 | 1.3 | 68 |
| polenta кукуруза с грибами | ≈ 100% | 324 | 9.8 | 1 | 64.9 |
| Крупа Пшеничная Полтавская №3 | ≈ 99% | 325 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Перловая крупа «Бабушкина кухня» | ≈ 99% | 324 | 9.3 | 1.1 | 73.7 |
| Талган ячменный_ | ≈ 99% | 324 | 9.3 | 1.1 | 73.3 |
| Талкан пшеничный | ≈ 99% | 324 | 11.5 | 1.3 | 64 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов