schildauer · Птица
окорочек копченый
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
188ккал · 100 г
Белки20 г42%
Жиры12 г57%
Углеводы0.1 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «окорочек копченый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 470 | 50 | 30 | 0.25 |
| Порция | 150 г | 282 | 30 | 18 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 207 | 22 | 13.2 | 0.11 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 188 ккал | 188 ккал | 9% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| окорочек копченый | Птица | — | 188 | 20 | 12 | 0.1 |
| Сельдь Г/К Перекрёсток | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 188 | 20 | 12 | 0 |
| спино поясничный отруб свиной | Мясо | ≈ 100% | 188 | 20 | 12 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 98% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Голень куриная в соевом соусе со специями | Бакалея | ≈ 97% | 188 | 16.8 | 12.6 | 2 |
| Салат Сыр с грибами готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 189 | 17 | 13.3 | 0.2 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 94% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| омлет | Яйца | ≈ 94% | 185.3 | 15 | 13 | 0.8 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 93% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 92% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| окорочек копченый | — | 188 | 20 | 12 | 0.1 |
| курица запеченная в мультиварке | ≈ 100% | 188 | 19.6 | 11.8 | 0 |
| курица на жарку | ≈ 100% | 188 | 20 | 12 | 0 |
| Курица | ≈ 99% | 189 | 19.5 | 11.9 | 0.9 |
| Молодой индюк, крылышки | ≈ 99% | 188 | 20.5 | 11.2 | 0 |
| Филе курицы жареное | ≈ 99% | 188 | 19 | 12 | 1 |
| филе Фирменное цыпленка-бройлера | ≈ 99% | 190 | 20 | 12 | 0 |
| Крылышки куринные | ≈ 98% | 186 | 19.2 | 12.2 | 0 |
| Куриные крылышки | ≈ 98% | 186 | 19.2 | 12.2 | 0 |
| Куриные плечики | ≈ 98% | 186 | 19.2 | 12.2 | 0 |
| Курица. Крылья | ≈ 98% | 186 | 19 | 12 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов