SPAR · Овощи
Брокколи (замороженная 1 класса)
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
33ккал · 100 г
Белки4.4 г53%
Жиры0.9 г25%
Углеводы1.8 г22%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи (замороженная 1 класса)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 4.95 | 0.66 | 0.14 | 0.27 |
| Порция | 100 г | 33 | 4.4 | 0.9 | 1.8 |
| Ладонь | 120 г | 39.6 | 5.28 | 1.08 | 2.16 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 33 ккал | 33 ккал | 2% |
| Белки | 4.4 г | 4.4 г | 6% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи (замороженная 1 класса) | Овощи | — | 33 | 4.4 | 0.9 | 1.8 |
| уха из сазана | Готовые_блюда | ≈ 97% | 34 | 4.1 | 1.1 | 1.8 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 96% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| кофе с корицей в турке | Напитки | ≈ 95% | 30 | 3.3 | 1 | 1.8 |
| мидии маринованные в масле (vici)Любо есть200гр | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 93% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Базилик, свежий | Бакалея | ≈ 93% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, с солью | Бобовые | ≈ 93% | 37 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 92% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| заливное из говядины | Мясо | ≈ 91% | 40 | 3 | 1 | 1 |
| Стручковая фасоль с белком | Яйца | ≈ 91% | 39 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи (замороженная 1 класса) | — | 33 | 4.4 | 0.9 | 1.8 |
| Листовая капуста (коллард) | ≈ 98% | 32 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости | ≈ 97% | 32 | 3.8 | 0.7 | 2.1 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью | ≈ 97% | 34 | 4 | 0.9 | 1.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | ≈ 97% | 34 | 4 | 0.9 | 1.1 |
| боровики вареные | ≈ 96% | 34 | 3.7 | 1.1 | 1.7 |
| Листовая капуста (коллард), вареная, без соли | ≈ 96% | 33 | 2.7 | 0.7 | 1.7 |
| Листовая капуста (коллард), вареный, с солью | ≈ 96% | 33 | 2.7 | 0.7 | 1.7 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | ≈ 96% | 30 | 3.3 | 0.7 | 1.9 |
| шпинат | ≈ 96% | 31 | 3.2 | 0.6 | 1.8 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | ≈ 96% | 29 | 3.6 | 0.6 | 1.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов