Рыба и морепродукты
Толстолобик в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
103ккал · 100 г
Белки19 г87%
Жиры1 г10%
Углеводы0.6 г3%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Толстолобик в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 206 | 38 | 2 | 1.2 |
| Тарелка | 250 г | 258 | 47.5 | 2.5 | 1.5 |
| Ладонь | 110 г | 113 | 20.9 | 1.1 | 0.66 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Толстолобик в духовке | Рыба и морепродукты | — | 103 | 19 | 1 | 0.6 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 99% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| Грудка филе индейки | Птица | ≈ 98% | 103 | 21.2 | 0.8 | 0.1 |
| индейка колбаса | Мясо | ≈ 98% | 104 | 21.5 | 1.5 | 1 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 97% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Изолят сывороточного протеина | Напитки | ≈ 95% | 106 | 24 | 0.4 | 1.6 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 95% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 94% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 93% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Толстолобик в духовке | — | 103 | 19 | 1 | 0.6 |
| Сериола | ≈ 99% | 103 | 22.5 | 1.4 | 0 |
| тунец на пару | ≈ 99% | 103 | 22.6 | 1 | 0.8 |
| Тунец филе консервированный | ≈ 99% | 103 | 22.7 | 1.3 | 0 |
| Бельдюга американская, приготовленная на жару | ≈ 98% | 102 | 21.3 | 1.2 | 0 |
| Креветки из перекрестка 90/120 | ≈ 98% | 105 | 23 | 1 | 1 |
| минтай в аэрогриле | ≈ 98% | 105 | 23.3 | 1.3 | 0 |
| Полосатый тунец | ≈ 98% | 103 | 22 | 1 | 0 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 98% | 104 | 22.2 | 1.3 | 0.1 |
| Тунец натуральный филе-кусок | ≈ 98% | 103.8 | 23.4 | 1.1 | 0 |
| Тунейц в собственном соку | ≈ 97% | 104 | 24 | 1 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов