Полосатый тунец
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Полосатый тунец». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 155 | 33 | 1.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 113 | 24.2 | 1.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 15.4 мг | 77% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.9 мкг | 63% |
| В6 · пиридоксин | 0.85 мг | 43% |
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 16 мкг | 1.8% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Полосатый тунец | Рыба и морепродукты | — | 103 | 22 | 1 | 0 |
| Грудка филе индейки | Птица | ≈ 99% | 103 | 21.2 | 0.8 | 0.1 |
| карпаччо из индейки | Мясо | ≈ 98% | 100 | 22.5 | 1 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 98% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 98% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| Изолят сывороточного протеина | Напитки | ≈ 95% | 106 | 24 | 0.4 | 1.6 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 95% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 94% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 91% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Полосатый тунец | — | 103 | 22 | 1 | 0 |
| Тунец натуральный филе-кусок | ≈ 100% | 103.8 | 23.4 | 1.1 | 0 |
| Тунейц в собственном соку | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| Тунец (скипджек) филе натуральный, 140 г | ≈ 99% | 103 | 24 | 0.8 | 0 |
| тунец в собственном соку | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| тунец вв | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| Тунец кусочки в собственном соку | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| Тунец натуральный | ≈ 99% | 101 | 23 | 1 | 0 |
| Тунец полосатый | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| тунец полосатый в собственном соку | ≈ 99% | 104 | 24 | 1 | 0 |
| Тунец филе консервированный | ≈ 99% | 103 | 22.7 | 1.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов