Сериола
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сериола». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 155 | 33.8 | 2.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 113 | 24.8 | 1.54 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сериола | Рыба и морепродукты | — | 103 | 22.5 | 1.4 | 0 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 98% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| фарш Нежный Новый Континент | Мясо | ≈ 98% | 102 | 22.2 | 1.7 | 0.4 |
| Broilerifilee minutipihv грудка куриная отбивная | Птица | ≈ 98% | 104 | 22.1 | 1.6 | 0.3 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 97% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 96% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Изолят сывороточного протеина | Напитки | ≈ 94% | 106 | 24 | 0.4 | 1.6 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 94% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 93% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сериола | — | 103 | 22.5 | 1.4 | 0 |
| Тунец филе консервированный | ≈ 100% | 103 | 22.7 | 1.3 | 0 |
| Бельдюга американская, приготовленная на жару | ≈ 99% | 102 | 21.3 | 1.2 | 0 |
| Толстолобик в духовке | ≈ 99% | 103 | 19 | 1 | 0.6 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 99% | 104 | 22.2 | 1.3 | 0.1 |
| Альбула | ≈ 98% | 106 | 23 | 1.5 | 0 |
| Дночерпатель,все виды, сырой | ≈ 98% | 100 | 20.5 | 1.3 | 0 |
| минтай в аэрогриле | ≈ 98% | 105 | 23.3 | 1.3 | 0 |
| Полосатый тунец | ≈ 98% | 103 | 22 | 1 | 0 |
| тунец на пару | ≈ 98% | 103 | 22.6 | 1 | 0.8 |
| Тунец натуральный филе-кусок | ≈ 98% | 103.8 | 23.4 | 1.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов