Дночерпатель,все виды, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Дночерпатель,все виды, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 150 | 30.8 | 1.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 110 | 22.6 | 1.43 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| ★ D · кальциферол | 10.2 мкг | 68% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.75 мг | 15% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 6.4% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| РР · НЭ | 0.28 мг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0 мг | 0.2% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Дночерпатель,все виды, сырой | Рыба и морепродукты | — | 100 | 20.5 | 1.3 | 0 |
| Филе куриное копчено-вареное | Птица | ≈ 100% | 100 | 22 | 1.5 | 0 |
| Водяной буйвол | Мясо | ≈ 99% | 99 | 20.4 | 1.4 | 0 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 96% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 96% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 95% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Изолят сывороточного протеина | Напитки | ≈ 93% | 106 | 24 | 0.4 | 1.6 |
| Творог каждый день обезжиренный 0,5 бзмж (Каждый день (АШАН)) | Молочные продукты | ≈ 92% | 101 | 18 | 2 | 3 |
| Творог Наша Корова обезжиренный | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Дночерпатель,все виды, сырой | — | 100 | 20.5 | 1.3 | 0 |
| Креветка, все виды, консервированная | ≈ 100% | 100 | 20.4 | 1.4 | 0 |
| Луциан (берикс) (сырой) | ≈ 100% | 100 | 20.5 | 1.3 | 0 |
| ТОЛСТОЛОБИК слабосолёный | ≈ 99% | 100 | 19.5 | 0.9 | 0.2 |
| филе щуки на пару | ≈ 99% | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Щука отварная | ≈ 99% | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Щука отварная 21.3 1.3 | ≈ 99% | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Щука отварная, по 1-340 | ≈ 99% | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Бельдюга американская, приготовленная на жару | ≈ 98% | 102 | 21.3 | 1.2 | 0 |
| Креветки аргентинские | ≈ 98% | 100 | 20.7 | 1.4 | 0.7 |
| Сериола | ≈ 98% | 103 | 22.5 | 1.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов