Щука отварная, по 1-340
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Щука отварная, по 1-340». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 147 | 32 | 1.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 108 | 23.4 | 1.43 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 98 ккал | 98 ккал | 5% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.8 мг | 34% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
| Холестерин | 73 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Щука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Щука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Щука Ямалик Северная обжаренная в масле | 251 | 20 | 19 | 0 |
| Сушеная щука | 223 | 46 | 4 | 0 |
| щука вяленная соленная | 221 | 44 | 5 | 0 |
| Котлета из щуки с салом | 208 | 10 | 15 | 8 |
| котлета из щуки | 197 | 15 | 11 | 8 |
| Икра щуки жареная | 188 | 28 | 8 | 1 |
| Щука холодного копчения | 163 | 23.3 | 7.4 | 0 |
| котлеты рыбные щука и сом | 158 | 19.6 | 6.5 | 5.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Щука отварная, по 1-340 | Рыба и морепродукты | — | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Страусиное мясо | Мясо | ≈ 99% | 98 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Филе грудки индейки | Птица | ≈ 99% | 99 | 20.5 | 1.2 | 0.1 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 97% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 96% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 94% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 93% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Фиточай ромашковый | Напитки | ≈ 93% | 96 | 20 | 0 | 2 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 91% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Щука отварная, по 1-340 | — | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| филе щуки на пару | ≈ 100% | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Щука отварная | ≈ 100% | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Щука отварная 21.3 1.3 | ≈ 100% | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Дночерпатель,все виды, сырой | ≈ 99% | 100 | 20.5 | 1.3 | 0 |
| Морепродукты замороженные | ≈ 99% | 98 | 20 | 1.5 | 0.1 |
| Окунь речной, запеченный на гриле целиком | ≈ 99% | 97 | 22.5 | 1.2 | 0 |
| Рыба Берш | ≈ 99% | 97 | 21 | 1.3 | 0 |
| Судак отварной | ≈ 99% | 97 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Филе тилапии | ≈ 99% | 98 | 21 | 1 | 0 |
| Щука вяленая в соломке | ≈ 99% | 96 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов