Рыба и морепродукты
Окунь речной, запеченный на гриле целиком
Энергия и соотношение БЖУ
97ккал · 100 г
Белки22.5 г89%
Жиры1.2 г11%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окунь речной, запеченный на гриле целиком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 146 | 33.8 | 1.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 107 | 24.8 | 1.32 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 97 ккал | 97 ккал | 5% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Речной окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Речной окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шницель из окуня, по 1-380 | 215 | 17.6 | 12.5 | 8.1 |
| Окунь речной жареный | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь жареный, по 1-336 | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь горячего копчения | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару | 146 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Окунь речной фаршированный | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Окунь фаршированный, по 1-360 | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Вяленый окунь | 121 | 24.3 | 2.6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окунь речной, запеченный на гриле целиком | Рыба и морепродукты | — | 97 | 22.5 | 1.2 | 0 |
| Буйвол, стейк из верхней части бедра (Шошони-Баннок) | Мясо | ≈ 99% | 97 | 21.4 | 1.3 | 0 |
| Фарш Индейки Rossdown | Птица | ≈ 99% | 99 | 23 | 1.2 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 97% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 96% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 94% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Фиточай ромашковый | Напитки | ≈ 94% | 96 | 20 | 0 | 2 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 93% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 92% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 91% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окунь речной, запеченный на гриле целиком | — | 97 | 22.5 | 1.2 | 0 |
| Креветка аргентинская на пару | ≈ 99% | 97 | 22 | 0.9 | 0.2 |
| Креветки свежие | ≈ 99% | 97 | 22 | 1 | 0 |
| Рыба Берш | ≈ 99% | 97 | 21 | 1.3 | 0 |
| Судак отварной | ≈ 99% | 97 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 | ≈ 99% | 96 | 20.5 | 1.2 | 0 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 99% | 96 | 21 | 1.2 | 0 |
| Филе тилапии | ≈ 99% | 98 | 21 | 1 | 0 |
| Щука вяленая в соломке | ≈ 99% | 96 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Щука отварная 21.3 1.3 | ≈ 99% | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Щука отварная, по 1-340 | ≈ 99% | 98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов