Manya · Крупы и каши
Гречка Pohanka
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
342ккал · 100 г
Белки13.1 г15%
Жиры2.9 г7%
Углеводы69.3 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка Pohanka». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 718 | 27.5 | 6.09 | 146 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.5 | 3.28 | 0.73 | 17.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.4 | 1.05 | 0.23 | 5.54 |
| Порция | 210 г | 718 | 27.5 | 6.09 | 146 |
| Ладонь | 150 г | 513 | 19.7 | 4.35 | 104 |
| Кулак | 180 г | 616 | 23.6 | 5.22 | 125 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 342 ккал | 342 ккал | 17% |
| Белки | 13.1 г | 13.1 г | 17% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 69.3 г | 69.3 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
37.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка Pohanka | Крупы и каши | — | 342 | 13.1 | 2.9 | 69.3 |
| Пластинки из цельно-молотой пшеницы | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 342 | 12.7 | 2.4 | 67.3 |
| Сухарики бородинские с кориандром | Снеки | ≈ 99% | 342 | 10 | 2.7 | 62 |
| Cпагетти цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 343 | 12 | 2.8 | 63.5 |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | Бакалея | ≈ 98% | 340 | 13.2 | 2.5 | 72 |
| Оладьи готовая смесь | Сладости | ≈ 98% | 340 | 11 | 3 | 68 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 98% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 12 | 2 | 68 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 97% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Смесь булугура с нутом "по-восточному" | Бобовые | ≈ 96% | 347 | 14.7 | 2.7 | 60.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 95% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка Pohanka | — | 342 | 13.1 | 2.9 | 69.3 |
| Крупа Пшено | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Крупа Пшено с пакетаиках для варки | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| крупа пшено шлифованное ООО"СКАЙФУД" | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшенная крупа Мистраль шлифованная | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено 5х80 грамм | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено Хороший выбор | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшено шлифованное | ≈ 99% | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов