Овощи
Базилик зелёный свежий***
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
28ккал · 100 г
Белки3.2 г44%
Жиры0.6 г19%
Углеводы2.7 г37%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Базилик зелёный свежий***». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 3 г | 0.84 | 0.1 | 0.02 | 0.08 |
| Горсть | 10 г | 2.8 | 0.32 | 0.06 | 0.27 |
| Ладонь | 120 г | 33.6 | 3.84 | 0.72 | 3.24 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 28 ккал | 28 ккал | 1% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 2.7 г | 2.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Свежая зелень и травы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свежая зелень и травы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кинза сушеная | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Розмарин (сушёный) | 331 | 4.9 | 15.2 | 64.1 |
| Имбирь молотый | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Мята (сушёная) | 285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Тимьян (сушёный) | 276 | 9.1 | 7.4 | 63.9 |
| Майоран (специя в виде порошка) | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Орегано (душица, высушенная) | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Базилик (сухой) | 233 | 23 | 4.1 | 47.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Базилик зелёный свежий*** | Овощи | — | 28 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| овощной суп из крапивы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 30 | 2.9 | 0.6 | 3 |
| Фасоль красная (Кидни) пророщенная (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 96% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 95% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 94% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 93% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 93% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Соевый соус (Светлый) | Бакалея | ≈ 92% | 27 | 3.8 | 0.1 | 2.7 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 89% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 89% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Базилик зелёный свежий*** | — | 28 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Брокколи, листья, сырая | ≈ 98% | 28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Брокколи, цветы, сырая | ≈ 98% | 28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Горчица листовая, вареная, без соли | ≈ 98% | 26 | 2.6 | 0.5 | 2.5 |
| Горчица листовая, вареная, с солью | ≈ 98% | 26 | 2.6 | 0.5 | 2.5 |
| Капуста брокколи Hortex | ≈ 98% | 29 | 2.7 | 0.4 | 2.4 |
| Молодая капуста | ≈ 98% | 27 | 5.5 | 0.9 | 5.2 |
| Сердцевина пальмы, консервированная | ≈ 98% | 28 | 2.5 | 0.6 | 2.2 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная | ≈ 97% | 28 | 2.7 | 0.5 | 2.9 |
| Капуста романеско Бондюэль | ≈ 97% | 25 | 2.9 | 0.5 | 2.2 |
| Шпинат Бондюэль рубленый в галетах | ≈ 97% | 27 | 2.8 | 0.7 | 2.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов