Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 42 | 4.05 | 0.75 | 4.35 |
| Ладонь | 120 г | 33.6 | 3.24 | 0.6 | 3.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 28 ккал | 28 ккал | 1% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 334 мкг | 278% |
| ★ C · аскорбиновая | 39.3 мг | 44% |
| ★ А · РЭ | 206 мкг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 3.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 1% |
| В4 · холин | 0.4 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кале (кудрявая капуста)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кале (кудрявая капуста)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная | Овощи | — | 28 | 2.7 | 0.5 | 2.9 |
| овощной суп из крапивы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 30 | 2.9 | 0.6 | 3 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 97% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Фасоль красная (Кидни) пророщенная (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 97% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 95% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 94% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 93% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 93% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 92% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 41 | 7 | 1 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная | — | 28 | 2.7 | 0.5 | 2.9 |
| Брокколи, листья, сырая | ≈ 98% | 28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Брокколи, цветы, сырая | ≈ 98% | 28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Горчица листовая, вареная, без соли | ≈ 98% | 26 | 2.6 | 0.5 | 2.5 |
| Горчица листовая, вареная, с солью | ≈ 98% | 26 | 2.6 | 0.5 | 2.5 |
| Грибной жульен | ≈ 98% | 30 | 2.6 | 0.5 | 2.6 |
| Грибной жульен Hortex | ≈ 98% | 30 | 2.6 | 0.5 | 2.6 |
| Молодая капуста | ≈ 98% | 27 | 5.5 | 0.9 | 5.2 |
| Шпинат (замороженный) | ≈ 98% | 29 | 3.6 | 0.6 | 4.2 |
| Шпинат мороженный | ≈ 98% | 29 | 3.6 | 0.6 | 4.2 |
| Цветная капуста замороженная | ≈ 97% | 28 | 2.5 | 0.3 | 2.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов