Сердцевина пальмы, консервированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сердцевина пальмы, консервированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 42 | 3.75 | 0.9 | 3.3 |
| Ладонь | 120 г | 33.6 | 3 | 0.72 | 2.64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 28 ккал | 28 ккал | 1% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 39 мкг | 9.8% |
| C · аскорбиновая | 7.9 мг | 8.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.13 мг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.44 мг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1.1% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сердцевина пальмы, консервированная | Овощи | — | 28 | 2.5 | 0.6 | 2.2 |
| овощной суп из крапивы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 30 | 2.9 | 0.6 | 3 |
| не молоко банановое barista | Напитки | ≈ 95% | 27 | 2.5 | 1 | 2 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 95% | 30 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 94% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 92% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 92% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 92% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Бульон куриный | Птица | ≈ 90% | 36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 89% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сердцевина пальмы, консервированная | — | 28 | 2.5 | 0.6 | 2.2 |
| рукола (chef select (LIDL)) | ≈ 99% | 28 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Шпинат Бондюэль рубленый в галетах | ≈ 99% | 27 | 2.8 | 0.7 | 2.5 |
| Базилик зелёный свежий*** | ≈ 98% | 28 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| каперсы в соли | ≈ 98% | 25 | 2 | 0.5 | 1.7 |
| Горчица листовая, вареная, без соли | ≈ 97% | 26 | 2.6 | 0.5 | 2.5 |
| кориандр | ≈ 97% | 23 | 2.1 | 0.5 | 1.9 |
| Лебеда (марь белая), вареная, без соли | ≈ 97% | 32 | 3.2 | 0.7 | 2.9 |
| Лебеда (марь белая), вареная, с солью | ≈ 97% | 32 | 3.2 | 0.7 | 2.9 |
| Руккола | ≈ 97% | 25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Руколла | ≈ 97% | 25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов