Молочные продукты
Йогурт без сахара
Снэки
Энергия и соотношение БЖУ
56ккал · 100 г
Белки3.2 г23%
Жиры2.7 г43%
Углеводы4.7 г34%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт без сахара». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 112 | 6.4 | 5.4 | 9.4 |
| Ст. ложка | 18 г | 10.1 | 0.58 | 0.49 | 0.85 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 70 | 4 | 3.38 | 5.88 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 4.7 г | 4.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
41низкий
Гликемическая нагрузка
1.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Йогурт сублимационной сушки | 534 | 16 | 36 | 38.1 |
| Йогурт сублимационной сушки, сладкий | 493 | 16 | 27.5 | 47.3 |
| Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный | 486 | 16 | 26 | 48.5 |
| Сыр Almette с йогуртом | 183 | 7 | 15 | 5 |
| йогурт mouss rotwein Momente | 179 | 2.3 | 7.1 | 22 |
| йогурт с брусникой (десерт) | 166 | 3.1 | 3.7 | 30.2 |
| Йогурт Creamy Yogurt Raspberry 150g | 164 | 2.5 | 10.2 | 15.3 |
| йогурт Rahmjoghurt Orange | 153 | 2.4 | 9.6 | 14.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт без сахара | Молочные продукты | — | 56 | 3.2 | 2.7 | 4.7 |
| молоко 2,5 ситниково | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Напиток соевый «Bio Soya Drink» с ванилью | Напитки | ≈ 98% | 56 | 3.6 | 2.4 | 5 |
| салат пекинская капуста/огурец/крабовые палочки/яйцо/йогурт | Овощи | ≈ 98% | 56 | 3.3 | 2.8 | 4.1 |
| Горчица (столовая, пастообразная) | Бакалея | ≈ 97% | 60 | 3.7 | 3.3 | 5.8 |
| Окрошка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 55 | 3 | 3 | 4 |
| суфле из кефира | Сладости | ≈ 97% | 59 | 3.1 | 2.9 | 5.3 |
| омлет с цветной капустой и луком | Яйца | ≈ 96% | 58 | 4.2 | 2.5 | 5.3 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 55 | 1.8 | 3 | 5 |
| Напиток кофе Латте Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 60 | 2.6 | 2.8 | 5.9 |
| Кофе капучино 400 | Снеки | ≈ 94% | 48 | 2.4 | 2.5 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт без сахара | — | 56 | 3.2 | 2.7 | 4.7 |
| Йогурт натуральный 2.7% | ≈ 100% | 56 | 3.2 | 2.7 | 4.7 |
| Молоко Молочная речка ультрапастеризованное 2.5% | ≈ 99% | 55 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Ряженка 2,5% жирности | ≈ 99% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ряженка 2.5% | ≈ 99% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Варенец 2,5% жирности | ≈ 98% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | ≈ 98% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | ≈ 98% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности «Юбилейный» | ≈ 98% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Напиток кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности | ≈ 98% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Простокваша 2,5% жирности | ≈ 98% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов