Ряженка 2,5% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ряженка 2,5% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 135 | 7.25 | 6.25 | 10.5 |
| Ст. ложка | 18 г | 9.72 | 0.52 | 0.45 | 0.76 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 54 ккал | 54 ккал | 3% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| Н · биотин | 3.2 мкг | 6.4% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В4 · холин | 16.4 мг | 3.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 4.5 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| D · кальциферол | 0.04 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ряженка и простокваша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ряженка и простокваша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр Карат кисломолочный плавленый | 233 | 14.1 | 18 | 3.7 |
| Сливки Простоквашино 20% | 206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сметана Простоквашино 20% 300 г | 204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности | 203 | 6.6 | 8 | 25.5 |
| Сметана Простоквашино 15% | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 180 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 300 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Творог Простоквашино 9% классический | 157 | 16 | 9 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ряженка 2,5% жирности | Молочные продукты | — | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| капуста с грибами | Овощи | ≈ 99% | 53 | 3.2 | 2.6 | 4.3 |
| Латте | Напитки | ≈ 98% | 54 | 3 | 3 | 4 |
| молоко 2,5 ситниково | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко Агуша Я Сам! Иммунити 2.5% | Бакалея | ≈ 98% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| пп молочный пудинг слоёный с какао | Сладости | ≈ 98% | 52.3 | 2.8 | 2.5 | 3.9 |
| Окрошка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 55 | 3 | 3 | 4 |
| омлет с лоби и помидорами | Яйца | ≈ 97% | 54 | 3.6 | 2.9 | 3.4 |
| Кофе капучино 400 | Снеки | ≈ 95% | 48 | 2.4 | 2.5 | 4 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 55 | 1.8 | 3 | 5 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | Бобовые | ≈ 94% | 54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ряженка 2,5% жирности | — | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ряженка 2.5% | ≈ 100% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Варенец | ≈ 99% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Варенец 2,5% жирности | ≈ 99% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности | ≈ 99% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кефир Крымский молочник 2.5% | ≈ 99% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | ≈ 99% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности «Юбилейный» | ≈ 99% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Напиток кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности | ≈ 99% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Простокваша 2,5% жирности | ≈ 99% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Простокваша 2.5% | ≈ 99% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов