Овсянка м пшеничными отрубями
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка м пшеничными отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 182 | 7.5 | 3.84 | 29.4 |
| Ст. ложка | 8 г | 24.3 | 1 | 0.51 | 3.92 |
| Ч. ложка | 3 г | 9.12 | 0.38 | 0.19 | 1.47 |
| Порция | 210 г | 638 | 26.3 | 13.4 | 103 |
| Ладонь | 150 г | 456 | 18.8 | 9.6 | 73.5 |
| Кулак | 180 г | 547 | 22.5 | 11.5 | 88.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 304 ккал | 304 ккал | 15% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 49 г | 49 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка м пшеничными отрубями | Крупы и каши | — | 304 | 12.5 | 6.4 | 49 |
| овсяные хлопья геркулес | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 305 | 12 | 6 | 51 |
| Хворост | Сладости | ≈ 99% | 304 | 10.4 | 7.3 | 49.4 |
| Хлеб Пять Злаков | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 305 | 11.3 | 6.7 | 50 |
| Кольца кальмара в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 300 | 12 | 6.5 | 48 |
| Овсяные хлопья | Овощи | ≈ 98% | 305 | 11 | 6.2 | 50.1 |
| Тыквенно-медовая запеканка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
| Овсяный коктейль, порошок | Напитки | ≈ 97% | 305 | 9.8 | 8.4 | 45.6 |
| Отруби овсяные очищенные Золотые злаки Сибири | Бакалея | ≈ 97% | 303 | 13.2 | 4.6 | 48.1 |
| Racionika ананас | Снеки | ≈ 96% | 308 | 13.6 | 5.6 | 42.3 |
| Сгущенка на фруктозе | Молочные продукты | ≈ 95% | 308 | 8.5 | 8.5 | 50 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка м пшеничными отрубями | — | 304 | 12.5 | 6.4 | 49 |
| Крупа овсяная | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 48.9 |
| Овсяная каша | ≈ 99% | 303 | 11 | 6.2 | 48.8 |
| овсяные хлопья | ≈ 99% | 304 | 11.2 | 6.4 | 51.2 |
| Хлопья овсяные ГЕРКУЛЕС | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 48.9 |
| Крупа овсяная недробленая Для своих | ≈ 98% | 303 | 11 | 6.1 | 49.7 |
| овсянка геркулес | ≈ 98% | 305 | 11 | 6.2 | 50.1 |
| Овсянная крупа | ≈ 98% | 303 | 11 | 6.1 | 49.7 |
| Овсяные пластивцы Быстров | ≈ 98% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| Овсяные хлопья Увелка тонкие | ≈ 98% | 305 | 11 | 6.2 | 50.2 |
| Хлопья овсяные "геркулес" | ≈ 98% | 305 | 11 | 6.2 | 50 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов