Каша (детокс) овсяная с яблоком
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша (детокс) овсяная с яблоком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 279 | 9 | 3.6 | 51.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 37.2 | 1.2 | 0.48 | 6.84 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.4 | 0.4 | 0.16 | 2.28 |
| Порция | 210 г | 651 | 21 | 8.4 | 120 |
| Ладонь | 150 г | 465 | 15 | 6 | 85.5 |
| Кулак | 180 г | 558 | 18 | 7.2 | 103 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 310 ккал | 310 ккал | 16% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 57 г | 57 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша (детокс) овсяная с яблоком | Крупы и каши | — | 310 | 10 | 4 | 57 |
| тесто филло | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 310 | 10.3 | 4.2 | 58.1 |
| Сдобная выпечка | Сладости | ≈ 99% | 310 | 7.6 | 4.5 | 60 |
| Шафран специя | Бакалея | ≈ 99% | 310 | 11.4 | 5.9 | 65.4 |
| Макарон taglioline | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 309 | 12.7 | 3.4 | 55.5 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 98% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Картофель с овощами и зеленью | Овощи | ≈ 97% | 310 | 6 | 4 | 63 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Сухарики ванильные постные (ООО "РМ-групп"(ТС"Монетка")) | Снеки | ≈ 96% | 310 | 7 | 7 | 55 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 96% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| Горячий тёмный шоколад | Напитки | ≈ 95% | 310 | 4 | 3 | 67 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша (детокс) овсяная с яблоком | — | 310 | 10 | 4 | 57 |
| Каша 9 злаков | ≈ 99% | 311 | 12.6 | 4.5 | 66.6 |
| каша Аха с черникой | ≈ 99% | 310 | 8.5 | 4.5 | 60 |
| каша колос | ≈ 99% | 310 | 11 | 3 | 55 |
| Каша овсяная быстрого приготовления с черникой | ≈ 99% | 310 | 8.5 | 4.5 | 60 |
| Каша овсяная AXA (постная) | ≈ 99% | 310 | 9.5 | 5 | 56 |
| Крупяная смесь пшеницы, ржи, овса и ячменя | ≈ 99% | 310 | 12.3 | 3.1 | 58.3 |
| овсяная каша с черникой | ≈ 99% | 310 | 8.7 | 4.3 | 60 |
| овсянка | ≈ 99% | 310 | 11.7 | 4.7 | 60.1 |
| овсянка в пакетике | ≈ 99% | 310 | 9.5 | 5 | 56 |
| Хлопья 5 злаковая | ≈ 99% | 310 | 11 | 3 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов