Velle · Крупы и каши
Завтрак овсяный
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
75ккал · 100 г
Белки1.5 г8%
Жиры1 г13%
Углеводы14 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Завтрак овсяный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 67.5 | 1.35 | 0.9 | 12.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 9 | 0.18 | 0.12 | 1.68 |
| Ч. ложка | 4 г | 3 | 0.06 | 0.04 | 0.56 |
| Порция | 210 г | 158 | 3.15 | 2.1 | 29.4 |
| Ладонь | 150 г | 113 | 2.25 | 1.5 | 21 |
| Кулак | 180 г | 135 | 2.7 | 1.8 | 25.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
7.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Завтрак овсяный | Крупы и каши | — | 75 | 1.5 | 1 | 14 |
| Кетчуп Балтимор Цыганский | Бакалея | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.8 | 15 |
| Кукуруза консервированная | Овощи | ≈ 99% | 75 | 2 | 1.1 | 14.3 |
| Пюре из яблок и творога | Сладости | ≈ 98% | 76 | 2.3 | 0.8 | 15 |
| Черимойя | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 75 | 1.6 | 0.7 | 14.7 |
| Грибной суп с подберезовиками | Готовые_блюда | ≈ 97% | 73 | 1.9 | 1 | 13 |
| Йогурт Актилайт 1% злаки | Молочные продукты | ≈ 97% | 75 | 2.9 | 1 | 13.6 |
| смузи апельсин киви банан | Напитки | ≈ 97% | 74 | 1.6 | 0.6 | 15.6 |
| Шарлотка горчаковская | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 78 | 1.3 | 1 | 16.1 |
| Пюре Фрутоняня яблоко персик | Снеки | ≈ 96% | 75 | 0.1 | 1 | 16 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 96% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Завтрак овсяный | — | 75 | 1.5 | 1 | 14 |
| Каша овсяная ассорти | ≈ 99% | 76 | 1.2 | 1 | 13 |
| каша овсяная с пшен.отрубями | ≈ 98% | 74.3 | 2.3 | 1.1 | 13.8 |
| Овсяная каша без варки Ассорти | ≈ 98% | 74 | 2 | 1 | 13 |
| овсянка Мистраль на воде | ≈ 98% | 75 | 2 | 0.7 | 15 |
| овсянка на воде | ≈ 98% | 73 | 1.5 | 1.1 | 12.7 |
| Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная | ≈ 98% | 72 | 1.5 | 0.9 | 11.8 |
| Хомини кукуруза (никстамализированная), желтая, консервированная | ≈ 98% | 72 | 1.5 | 0.9 | 11.8 |
| Каша манная с клетчаткой | ≈ 97% | 75 | 1.6 | 1.5 | 13 |
| Кукуруза с красным и зеленым перцем, консервированная | ≈ 97% | 75 | 2.3 | 0.6 | 18.2 |
| Овсянка с яблоком и корицей | ≈ 97% | 77.5 | 2 | 1.2 | 14.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов