каша овсяная с пшен.отрубями
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша овсяная с пшен.отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 44.6 | 1.38 | 0.65 | 8.27 |
| Ст. ложка | 8 г | 5.95 | 0.18 | 0.09 | 1.1 |
| Ч. ложка | 3 г | 2.23 | 0.07 | 0.03 | 0.41 |
| Порция | 210 г | 156 | 4.83 | 2.27 | 28.9 |
| Ладонь | 150 г | 111 | 3.45 | 1.62 | 20.7 |
| Кулак | 180 г | 134 | 4.14 | 1.94 | 24.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 74.3 ккал | 74.3 ккал | 4% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 1.08 г | 1.08 г | 2% |
| Углеводы | 13.8 г | 13.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша овсяная с пшен.отрубями | Крупы и каши | — | 74.3 | 2.3 | 1.1 | 13.8 |
| Грибной суп с подберезовиками | Готовые_блюда | ≈ 99% | 73 | 1.9 | 1 | 13 |
| Чили микс | Овощи | ≈ 99% | 76 | 2.2 | 1 | 13.1 |
| Детское питание, Смесь фруктовых соков с низкожирным йогуртом | Бакалея | ≈ 98% | 74 | 2.4 | 0.8 | 14.3 |
| Диетические овсяные печенья | Сладости | ≈ 98% | 77 | 2.2 | 1.1 | 14.3 |
| Йогурт Актилайт 1% злаки | Молочные продукты | ≈ 98% | 75 | 2.9 | 1 | 13.6 |
| кофе стакан | Напитки | ≈ 97% | 75 | 2.2 | 1.5 | 13.1 |
| мандарин сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 77 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 96% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Перья щебекенские отварные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 79 | 2.5 | 1.5 | 13.9 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 95% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша овсяная с пшен.отрубями | — | 74.3 | 2.3 | 1.1 | 13.8 |
| Овсяная каша без варки Ассорти | ≈ 99% | 74 | 2 | 1 | 13 |
| Геркулес на воде | ≈ 98% | 74 | 2.9 | 1.4 | 14.8 |
| Завтрак овсяный | ≈ 98% | 75 | 1.5 | 1 | 14 |
| Каша из овсяных хлопьев | ≈ 98% | 76 | 2.7 | 1.2 | 13.5 |
| каша пшенная молоко 2,5%+вода | ≈ 98% | 72 | 2.4 | 1 | 13.4 |
| овсяная каша на воде | ≈ 98% | 73 | 2.4 | 1.4 | 13.8 |
| овсянка на воде | ≈ 98% | 73 | 1.5 | 1.1 | 12.7 |
| овсянка на воде | ≈ 98% | 73 | 2.4 | 1.4 | 13.8 |
| Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная | ≈ 97% | 72 | 1.5 | 0.9 | 11.8 |
| Хомини кукуруза (никстамализированная), желтая, консервированная | ≈ 97% | 72 | 1.5 | 0.9 | 11.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов