Natura · Крупы и каши
Киноа
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
334ккал · 100 г
Белки14.8 г18%
Жиры5 г13%
Углеводы58.5 г69%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Киноа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 170 г | 568 | 25.2 | 8.5 | 99.5 |
| Ст. ложка | 20 г | 66.8 | 2.96 | 1 | 11.7 |
| Ч. ложка | 7 г | 23.4 | 1.04 | 0.35 | 4.1 |
| Порция | 210 г | 701 | 31.1 | 10.5 | 123 |
| Ладонь | 150 г | 501 | 22.2 | 7.5 | 87.8 |
| Кулак | 180 г | 601 | 26.6 | 9 | 105 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 334 ккал | 334 ккал | 17% |
| Белки | 14.8 г | 14.8 г | 20% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 58.5 г | 58.5 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
53низкий
Гликемическая нагрузка
31
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Киноа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Киноа» — сравните калорийность и БЖУ.
| Киноа (белая, красная, черная) De La Sierra | 399 | 16.5 | 6.3 | 69 |
| Киноа | 390 | 14 | 7 | 67 |
| киноа розовая | 390 | 13 | 3 | 77 |
| Крупа "Киноа" | 390 | 14 | 7 | 67 |
| Рис, киноа, тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Рис киноа сушеная тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Гарнир Националь рис, киноа, тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна | 385 | 9.3 | 8.2 | 68.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Киноа | Крупы и каши | — | 334 | 14.8 | 5 | 58.5 |
| Смесь томаты | Бакалея | ≈ 98% | 336 | 14.4 | 5.4 | 57 |
| Хлебцы ржаные Fiber | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 333 | 13 | 5 | 46 |
| Gluten Free Овсяное печенье хрустящее смесь для выпечки | Сладости | ≈ 98% | 334 | 10.4 | 6.4 | 58.7 |
| Adriana Паста (цельнозерновая) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 335 | 13.9 | 3.5 | 61.4 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Гречневые палочки | Снеки | ≈ 95% | 332 | 11 | 2.6 | 61.6 |
| Крем-суп Gallina Blanca Грибной по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 95% | 330 | 8.5 | 5 | 59 |
| Кукуруза свежая | Овощи | ≈ 95% | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| маш | Бобовые | ≈ 95% | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
| Семена лотоса, сушеные | Орехи и семена | ≈ 95% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Киноа | — | 334 | 14.8 | 5 | 58.5 |
| Хлопья с клетчаткой | ≈ 99% | 334 | 14 | 3.5 | 48 |
| Геркулес | ≈ 98% | 335 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| гречка | ≈ 98% | 334 | 13.3 | 3 | 57.6 |
| Кашка минутка | ≈ 98% | 331 | 14 | 4.7 | 58.2 |
| Овсяные хлопья быстрого приготовления "Кашка-минутка" | ≈ 98% | 331 | 14 | 4.7 | 58.2 |
| гречневая крупв сырая | ≈ 97% | 335 | 12.6 | 3.3 | 60.7 |
| Каша минутка | ≈ 97% | 329.7 | 14.1 | 4.6 | 58.1 |
| кашка Минутка | ≈ 97% | 330 | 14 | 4.5 | 58 |
| Овсянка сухая | ≈ 97% | 334 | 11.9 | 3.7 | 63.9 |
| Хлопья овсяные с отрубями и топинамбуром | ≈ 97% | 330 | 13 | 5 | 51 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов