«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ирга». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 61.1 | 0 | 0 | 14.8 |
| Порция | 150 г | 70.5 | 0 | 0 | 17.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 47 ккал | 47 ккал | 2% |
| Белки | 0 г | 0 г | 0% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 11.4 г | 11.4 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 25 мг | 28% |
| ★ В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ирга | Фрукты и ягоды | — | 47 | 0 | 0 | 11.4 |
| десерт из яблок, клубники и малины | Сладости | ≈ 100% | 47 | 0 | 0 | 11.8 |
| ессо пиво | Напитки | ≈ 100% | 47 | 0 | 0 | 9 |
| моченые яблоки | Овощи | ≈ 100% | 47 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кисель ФрутоНяня из малины | Бакалея | ≈ 99% | 46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Напиток Mirinda Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 99% | 49 | 0 | 0 | 12.2 |
| Пюре (фруктовый салатик) | Снеки | ≈ 99% | 46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 51 | 0.1 | 0 | 23.9 |
| Яблочный сидр "Два гуся" | Птица | ≈ 98% | 50 | 0 | 0 | 5 |
| Каша Рисовая подслащенная 26.07.2019 | Крупы и каши | ≈ 96% | 45 | 0.7 | 0 | 10.4 |
| Ролл Каруй | Готовые_блюда | ≈ 96% | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ирга | — | 47 | 0 | 0 | 11.4 |
| ананас замороженный | ≈ 100% | 47 | 0 | 0 | 11.8 |
| Апельсин красный "Сицилийский" | ≈ 100% | 47 | 0 | 0 | 11.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян | ≈ 100% | 47 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сок для детей яблоко | ≈ 100% | 47 | 0 | 0 | 11.7 |
| Банановый сок | ≈ 99% | 48 | 0 | 0 | 12 |
| Детский сок Яблоко осветленное | ≈ 99% | 46 | 0 | 0 | 11.2 |
| Пюре из яблока, груши и сливы | ≈ 99% | 48 | 0 | 0 | 12 |
| пюре яблоко-груша-слива | ≈ 99% | 48 | 0 | 0 | 12 |
| Фрукт.пюре яблоко, груша,слива | ≈ 99% | 48 | 0 | 0 | 12 |
| черная смородина замороженная | ≈ 99% | 48 | 0 | 0 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов