«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыбец, азово-черноморский». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 209 | 27.3 | 11.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 153 | 20 | 8.14 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 18.2 г | 18.2 г | 24% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыбец, азово-черноморский | Рыба и морепродукты | — | 139 | 18.2 | 7.4 | 0 |
| Фарш говяжий | Мясо | ≈ 100% | 139 | 19 | 7.5 | 0 |
| Филе куриное | Птица | ≈ 99% | 140 | 19 | 7.5 | 0 |
| Свинина на кости из супа | Готовые_блюда | ≈ 98% | 138 | 17 | 7.8 | 0 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| Творог 8% | Молочные продукты | ≈ 96% | 138 | 15 | 8 | 1.5 |
| Окорок Тамбов | Сладости | ≈ 95% | 130 | 17 | 7 | 0 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 95% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 95% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 94% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыбец, азово-черноморский | — | 139 | 18.2 | 7.4 | 0 |
| Икра трески | ≈ 99% | 140 | 18 | 7.5 | 0 |
| Кижуч консервированный | ≈ 99% | 140 | 17.9 | 7.4 | 0 |
| Кижуч стейк сырой | ≈ 99% | 140 | 21 | 8 | 0 |
| корюшка дальневосточная жареная в аэрогриле | ≈ 99% | 138 | 18.4 | 7.1 | 0.1 |
| Трески стейк | ≈ 99% | 140 | 21 | 8 | 0 |
| Шемая аральская, осенняя | ≈ 99% | 138 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Баттерфиш, весенне-летняя | ≈ 98% | 140 | 17.3 | 7.9 | 0 |
| Килька солёная | ≈ 98% | 137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| лосось гриль | ≈ 98% | 139 | 18.4 | 6.4 | 0.3 |
| Форель слабосоленая ЭКОР | ≈ 98% | 140 | 22 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов