Хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 122 | 5.9 | 0.7 | 22.7 |
| Ломтик | 30 г | 73.2 | 3.54 | 0.42 | 13.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 244 ккал | 244 ккал | 12% |
| Белки | 11.8 г | 11.8 г | 16% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 45.3 г | 45.3 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой | Хлеб и выпечка | — | 244 | 11.8 | 1.4 | 45.3 |
| Пита | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 245 | 8.9 | 1.7 | 47.2 |
| Каша гречневая с овощами и прованскими травами | Крупы и каши | ≈ 96% | 240 | 10 | 2.5 | 45 |
| Кофе растворимый без сахара, молока и сливой | Напитки | ≈ 96% | 240 | 12 | 0.5 | 40 |
| Лаваш Мата каша деревенский | Готовые_блюда | ≈ 96% | 245 | 8 | 1 | 51 |
| МАННИК НА КЕФИРЕ В ДУХОВКЕ КЛАССИЧЕСКИЙ | Сладости | ≈ 96% | 244 | 6.5 | 2.5 | 48.9 |
| Приправа к курице (любимая из Ашана) | Бакалея | ≈ 96% | 242 | 6.7 | 2.7 | 40.7 |
| Маки с тунцом | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 253 | 11.7 | 1.8 | 47.3 |
| Бананы вяленые | Овощи | ≈ 93% | 245 | 4.5 | 0.6 | 54 |
| Каштан европейский, запечённый | Орехи и семена | ≈ 93% | 245 | 3.2 | 2.2 | 47.9 |
| Малина сушеная | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 241 | 4.2 | 2.6 | 43.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой | — | 244 | 11.8 | 1.4 | 45.3 |
| Хлеб Житный | ≈ 100% | 244 | 11.8 | 1.4 | 45.3 |
| Багет "Гречишный". Пекарня | ≈ 98% | 245 | 11 | 2 | 45.7 |
| хлеб | ≈ 98% | 246 | 12 | 1.7 | 41 |
| хлеб живой без муки | ≈ 98% | 244 | 14.8 | 1.4 | 45.3 |
| багет бородино | ≈ 97% | 246 | 9.7 | 1.1 | 49.2 |
| Белковый хлеб (с клейковиной) | ≈ 97% | 245 | 12.1 | 2.2 | 40.8 |
| Хлеб "Идеальный" | ≈ 97% | 240 | 12 | 2 | 44 |
| Хлеб «Тоскана» «Крафтяр» | ≈ 97% | 244 | 7.5 | 2.7 | 47.4 |
| Хлеб солодовый с семенами подсолнечника | ≈ 97% | 244 | 8.8 | 2.8 | 46 |
| Хлеб урожайный | ≈ 97% | 244 | 8 | 1 | 48 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов