Белковый хлеб (с клейковиной)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белковый хлеб (с клейковиной)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 123 | 6.05 | 1.1 | 20.4 |
| Ломтик | 25 г | 61.3 | 3.03 | 0.55 | 10.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 245 ккал | 245 ккал | 12% |
| Белки | 12.1 г | 12.1 г | 16% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 40.8 г | 40.8 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 173 мкг | 43% |
| В1 · тиамин | 0.36 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.39 мг | 22% |
| РР · НЭ | 4.29 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.4% |
| В4 · холин | 18.7 мг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы льняные | 602 | 20.7 | 47.2 | 23.6 |
| Хлебцы Sunfill детские | 543 | 14.9 | 30.8 | 50.5 |
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлеб бездрожжевой с углём | 530 | 17 | 43 | 16 |
| Кето-хлеб с семенами | 521 | 20 | 51.7 | 5 |
| slices хлебцы из пророщенного льна пряный базилик | 521 | 17.9 | 41 | 28.2 |
| хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром | 520 | 7 | 30 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белковый хлеб (с клейковиной) | Хлеб и выпечка | — | 245 | 12.1 | 2.2 | 40.8 |
| Живые злаки из пророщенного овса | Крупы и каши | ≈ 97% | 246 | 10 | 3.2 | 37.6 |
| Отруби пшеничные с яблоком | Бакалея | ≈ 96% | 247 | 14 | 3.4 | 40 |
| Пита | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 245 | 8.9 | 1.7 | 47.2 |
| Кефирные оладьи с медом, без дрожжей | Готовые_блюда | ≈ 95% | 250 | 9.4 | 3.1 | 46 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 250 | 14.6 | 3.4 | 40 |
| Печенье с орехом Spar | Сладости | ≈ 95% | 245 | 6.3 | 3.7 | 46.8 |
| черный перец | Орехи и семена | ≈ 95% | 251 | 10.4 | 3.3 | 38.7 |
| Маки с тунцом | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 253 | 11.7 | 1.8 | 47.3 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 | Мясо | ≈ 94% | 245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| Укроп (сушёный) | Овощи | ≈ 93% | 253 | 20 | 4.4 | 55.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белковый хлеб (с клейковиной) | — | 245 | 12.1 | 2.2 | 40.8 |
| хлеб | ≈ 99% | 246 | 12 | 1.7 | 41 |
| Хлебец «Фитнес плюс» | ≈ 99% | 245 | 13.5 | 2.7 | 41.4 |
| Багет "Гречишный". Пекарня | ≈ 98% | 245 | 11 | 2 | 45.7 |
| Льняные палочки | ≈ 98% | 247 | 13.5 | 2.6 | 42.3 |
| хлеб живой без муки | ≈ 98% | 244 | 14.8 | 1.4 | 45.3 |
| Хлеб Фитнес Слуцкий хлебозавод | ≈ 98% | 242 | 13 | 2.4 | 42 |
| Хлеб Житный | ≈ 97% | 244 | 11.8 | 1.4 | 45.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой | ≈ 97% | 244 | 11.8 | 1.4 | 45.3 |
| хлеб тостовый | ≈ 97% | 247 | 9.5 | 3 | 43 |
| Хлеб цельнозерновой тостовый | ≈ 97% | 247 | 9.5 | 3 | 43 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов