Крупы и каши
каша из ржанных отрубей на молоке
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
62ккал · 100 г
Белки3.6 г23%
Жиры2.3 г33%
Углеводы6.7 г43%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша из ржанных отрубей на молоке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 37.2 | 2.16 | 1.38 | 4.02 |
| Ст. ложка | 8 г | 4.96 | 0.29 | 0.18 | 0.54 |
| Ч. ложка | 3 г | 1.86 | 0.11 | 0.07 | 0.2 |
| Порция | 210 г | 130 | 7.56 | 4.83 | 14.1 |
| Ладонь | 150 г | 93 | 5.4 | 3.45 | 10.1 |
| Кулак | 180 г | 112 | 6.48 | 4.14 | 12.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 62 ккал | 62 ккал | 3% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 6.7 г | 6.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша из ржанных отрубей на молоке | Крупы и каши | — | 62 | 3.6 | 2.3 | 6.7 |
| Рагу Gerber из телятины с тыквой и морковью | Бакалея | ≈ 98% | 60 | 3 | 2.2 | 5.7 |
| Банановая Панна-котта | Сладости | ≈ 97% | 64 | 3.8 | 2.1 | 7.4 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» | Молочные продукты | ≈ 97% | 61 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
| оладьи из кабачка без масла | Овощи | ≈ 97% | 60 | 4 | 2.3 | 6 |
| соевое молоко | Напитки | ≈ 97% | 60 | 4 | 2 | 7 |
| Суп из баранины с лапшой и картошкой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 61 | 4 | 1.7 | 6 |
| Фрутоняня Говядина гречка | Мясо | ≈ 96% | 67 | 4.4 | 2.5 | 6.7 |
| Напиток кофе Латте Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 60 | 2.6 | 2.8 | 5.9 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | Бобовые | ≈ 95% | 54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
| омлет с цветной капустой и луком | Яйца | ≈ 94% | 58 | 4.2 | 2.5 | 5.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша из ржанных отрубей на молоке | — | 62 | 3.6 | 2.3 | 6.7 |
| Молочная овсяная каша в мультиварке | ≈ 96% | 63 | 2.7 | 2.3 | 7.9 |
| Овсяная каша молоко/вода 50/50 | ≈ 95% | 59 | 2.6 | 2 | 7.7 |
| Пшеничная каша на молоке и воде | ≈ 95% | 61 | 2.4 | 2.2 | 8.1 |
| каша 5 злаков молочная | ≈ 94% | 64 | 2.6 | 2 | 8.4 |
| Каша овсяная | ≈ 94% | 66 | 2.4 | 2.9 | 7.7 |
| Каша овсяная | ≈ 94% | 65 | 3.7 | 1.8 | 8.6 |
| Гречневая каша | ≈ 93% | 62 | 2.6 | 1.7 | 9.1 |
| каша из овсяных хлопьев | ≈ 93% | 65 | 1.9 | 2.6 | 8 |
| овсянка | ≈ 93% | 60 | 2.6 | 1.7 | 8.6 |
| Овсянка сэр | ≈ 93% | 64 | 3 | 2 | 10 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов