Крупы и каши
Каша овсяная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
391ккал · 100 г
Белки9.9 г10%
Жиры5.7 г13%
Углеводы75.1 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 352 | 8.91 | 5.13 | 67.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 46.9 | 1.19 | 0.68 | 9.01 |
| Ч. ложка | 4 г | 15.6 | 0.4 | 0.23 | 3 |
| Порция | 210 г | 821 | 20.8 | 12 | 158 |
| Ладонь | 150 г | 587 | 14.9 | 8.55 | 113 |
| Кулак | 180 г | 704 | 17.8 | 10.3 | 135 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 391 ккал | 391 ккал | 20% |
| Белки | 9.9 г | 9.9 г | 13% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 75.1 г | 75.1 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
41.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная | Крупы и каши | — | 391 | 9.9 | 5.7 | 75.1 |
| Быстрорастворимый какао-напиток All Natural с тростниковым сахаром | Сладости | ≈ 100% | 391 | 10 | 5.3 | 71 |
| Какао cтростниковым сахаром | Напитки | ≈ 100% | 391 | 10 | 5.3 | 71 |
| сушки диетик | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 391 | 10 | 5.7 | 75 |
| Детское питание, Каша, смесь, с бананом, сухая | Бакалея | ≈ 99% | 391 | 10.7 | 4.6 | 69.3 |
| Гематоген | Снеки | ≈ 98% | 390 | 6 | 6 | 78 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 97% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
| Гранулы сухой завтрак | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 390 | 6 | 10 | 73 |
| Нут | Бобовые | ≈ 95% | 390 | 20 | 5 | 66 |
| смесь тропическая | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 390 | 2.5 | 9.5 | 73 |
| Сушки челночонок | Овощи | ≈ 93% | 380 | 9 | 7 | 71 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная | — | 391 | 9.9 | 5.7 | 75.1 |
| Каша овсяная с малиной | ≈ 98% | 390 | 9.5 | 4.5 | 74 |
| овсянка хлопья | ≈ 98% | 390 | 12 | 6 | 72 |
| овсянные хлопья | ≈ 98% | 390 | 12 | 6 | 72 |
| овсяные хлопья | ≈ 98% | 390 | 12 | 5 | 70 |
| Овсяные хлопья Увелка традиционные | ≈ 98% | 390 | 12 | 6 | 72 |
| Овсяные хлопья №2 Агро-Альянс | ≈ 98% | 390 | 12 | 5 | 70 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds | ≈ 98% | 393 | 9.8 | 6.7 | 78.9 |
| Хлопья овсяные | ≈ 98% | 390 | 12 | 5 | 70 |
| хлопья овсяные мелкие №3 | ≈ 98% | 390 | 12 | 5 | 70 |
| Хлопья овсяные традиционные | ≈ 98% | 390 | 12 | 6 | 72 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов