Польша · Хлеб и выпечка
Хлеб ржаной 7 зерен
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
235ккал · 100 г
Белки6.8 г13%
Жиры7.6 г32%
Углеводы30 г56%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб ржаной 7 зерен». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 118 | 3.4 | 3.8 | 15 |
| Ломтик | 30 г | 70.5 | 2.04 | 2.28 | 9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 235 ккал | 235 ккал | 12% |
| Белки | 6.8 г | 6.8 г | 9% |
| Жиры | 7.6 г | 7.6 г | 11% |
| Углеводы | 30 г | 30 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
58средний
Гликемическая нагрузка
17.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб ржаной 7 зерен | Хлеб и выпечка | — | 235 | 6.8 | 7.6 | 30 |
| Бисквит в творожно-сметанном креме. Запеченное яблоко и корица | Сладости | ≈ 99% | 235 | 8.6 | 7.4 | 33.6 |
| Самогон | Напитки | ≈ 99% | 235 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Пельмени останкинские | Готовые_блюда | ≈ 98% | 236 | 10 | 8 | 31 |
| Пицца 4 сыра | Снеки | ≈ 98% | 237 | 9 | 8.4 | 31.4 |
| кутья на воде | Крупы и каши | ≈ 97% | 238 | 6.3 | 10.7 | 37 |
| Мороженное курага чернослив Вкус Вилл | Мороженое | ≈ 97% | 236 | 3.9 | 9.2 | 34.4 |
| Приправа для плова | Бакалея | ≈ 97% | 240 | 7.6 | 7.5 | 30 |
| Мороженое сэндвич | Молочные продукты | ≈ 96% | 237 | 4.3 | 8.6 | 37.1 |
| Сэндвич Лонгер Кентукки BBQ | Фастфуд | ≈ 96% | 234 | 11.6 | 8 | 28.8 |
| чебуреки сытоедов | Мясо | ≈ 96% | 230 | 8 | 7.5 | 33 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб ржаной 7 зерен | — | 235 | 6.8 | 7.6 | 30 |
| Пицца Casa Nostra Ветчина-Сыр | ≈ 99% | 235 | 8.5 | 7.2 | 29.6 |
| Хлеб ржаной "Фитнес стайл" с семенами подсолнечника | ≈ 99% | 236 | 7.3 | 7.9 | 29 |
| Бисквит на кефире и манке с какао | ≈ 98% | 233 | 6.7 | 6.3 | 27.7 |
| Оладушки пышные на дрожжах | ≈ 98% | 239 | 7.3 | 8.1 | 31.9 |
| Пирожок с капустой | ≈ 98% | 236 | 6.2 | 8.5 | 38.1 |
| Пирожок сдобный с рыбой и рисом | ≈ 98% | 235 | 8 | 9.4 | 29.7 |
| Пицца 4 сыра | ≈ 98% | 237 | 9 | 8.4 | 31.4 |
| Слоеные лепешки по-китайски | ≈ 98% | 233 | 6 | 8.1 | 34.1 |
| Хлеб Боярский | ≈ 98% | 232 | 6.9 | 8.2 | 32.4 |
| Хлеб мюнхенский Глобус | ≈ 98% | 235 | 7.5 | 9.2 | 30 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов