Рыба и морепродукты
морской язык запеченный
Энергия и соотношение БЖУ
161ккал · 100 г
Белки9.3 г23%
Жиры13.6 г76%
Углеводы0.3 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «морской язык запеченный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 322 | 18.6 | 27.2 | 0.6 |
| Тарелка | 250 г | 403 | 23.3 | 34 | 0.75 |
| Ладонь | 110 г | 177 | 10.2 | 15 | 0.33 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 161 ккал | 161 ккал | 8% |
| Белки | 9.3 г | 9.3 г | 12% |
| Жиры | 13.6 г | 13.6 г | 20% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| морской язык запеченный | Рыба и морепродукты | — | 161 | 9.3 | 13.6 | 0.3 |
| Говядина тушеная в желе | Мясо | ≈ 99% | 160 | 9 | 14 | 0.5 |
| Яичница | Яйца | ≈ 97% | 160 | 11 | 13 | 1 |
| Голубцы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 165 | 8 | 14 | 0 |
| Котлета куриная "Малютка" | Птица | ≈ 96% | 161 | 12 | 12 | 1.3 |
| Пицца на лопате "Веранда" Мясное ассорти | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 161 | 8.4 | 12.6 | 4 |
| баклажаны жареные с яйцом | Овощи | ≈ 95% | 158 | 6.8 | 13.2 | 2.9 |
| ванильный заварной крем на глюкоманнане | Сладости | ≈ 95% | 167 | 7.9 | 14.1 | 2.2 |
| Пюре Тёма Мясо цыплят с говядиной | Бакалея | ≈ 95% | 162 | 10 | 12 | 3.5 |
| Сыр Ичалки Диетический 27% | Молочные продукты | ≈ 95% | 164 | 12.2 | 12.7 | 0 |
| Молодая картошка вареная с укропом | Крупы и каши | ≈ 92% | 155 | 11.2 | 10 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| морской язык запеченный | — | 161 | 9.3 | 13.6 | 0.3 |
| сельдь натуральная (консерва) | ≈ 99% | 163 | 11 | 16 | 0 |
| Паштет лососевый подкопченный | ≈ 97% | 160 | 9.3 | 13 | 2.5 |
| Печень и икра минтая | ≈ 97% | 161 | 11 | 12.6 | 1.1 |
| СЕЛЬДЬ АТЛАНТИЧЕСКАЯ ПРЯНОГО ПОСОЛА | ≈ 97% | 160 | 12 | 13 | 0.3 |
| скумбрия "по домашнему" кусочки в пряной заливке | ≈ 97% | 166 | 10 | 14 | 0 |
| Форель в масле кусочки | ≈ 97% | 163 | 8 | 14 | 0 |
| Щупальца кальмара | ≈ 97% | 160 | 8.5 | 13 | 2.5 |
| Котлеты рыбные из горбуши | ≈ 96% | 166 | 10 | 13 | 0 |
| Селедка быстрого приготовления в масле | ≈ 96% | 162 | 12.6 | 13.3 | 0.8 |
| палтус запеченный в духовке | ≈ 95% | 161 | 13.3 | 12.3 | 0.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов