ВкусВилл · Хлеб и выпечка
лаваша ржаной
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
258ккал · 100 г
Белки12.6 г20%
Жиры1.1 г4%
Углеводы49.5 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «лаваша ржаной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 80 г | 206 | 10.1 | 0.88 | 39.6 |
| Ломтик | 40 г | 103 | 5.04 | 0.44 | 19.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 258 ккал | 258 ккал | 13% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 49.5 г | 49.5 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
68средний
Гликемическая нагрузка
33.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Лаваш и тортилья»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лаваш и тортилья» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тортилья | 476 | 6.4 | 21.8 | 63.5 |
| лаваш | 361 | 12.2 | 0.1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Ставит плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| лаваш бездрожжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Савит-Плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий бездрлжжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| лаваша ржаной | Хлеб и выпечка | — | 258 | 12.6 | 1.1 | 49.5 |
| «Галерея вкусов», паприка молотая, 10 г | Бакалея | ≈ 99% | 260 | 13 | 1 | 50 |
| Помидоры сушеные | Овощи | ≈ 98% | 258 | 14.1 | 3 | 55.8 |
| фитнес паста цельнозерновая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 260 | 12 | 1.5 | 49.5 |
| Хлопья фитнес завтрак | Крупы и каши | ≈ 98% | 260 | 12 | 1.5 | 50 |
| Ангельский бисквит в мультиварке | Сладости | ≈ 96% | 260.2 | 16.5 | 0.7 | 47.4 |
| Маки с тунцом | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 253 | 11.7 | 1.8 | 47.3 |
| Ролл с лососем | Готовые_блюда | ≈ 96% | 261 | 9.4 | 2.3 | 51.2 |
| Цикорий растворимый | Напитки | ≈ 96% | 257.1 | 10 | 0 | 54.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное | Молочные продукты | ≈ 95% | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Рожок аппетитный | Мороженое | ≈ 95% | 255 | 8 | 1.4 | 52.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| лаваша ржаной | — | 258 | 12.6 | 1.1 | 49.5 |
| Лаваш Ржаной | ≈ 100% | 258.7 | 12.7 | 1.1 | 49.5 |
| Изделие цельнозер. без муки «Ржано- пшеничный»,нарезка | ≈ 99% | 258 | 12 | 1.9 | 47.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный | ≈ 99% | 258 | 12 | 1.9 | 47.5 |
| Рогалики, простые, обогащенные пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам) | ≈ 98% | 257 | 10 | 1.6 | 50.5 |
| Теннис-хлеб, обыкновенный (Апачи) | ≈ 98% | 258 | 9 | 1.1 | 50.7 |
| Хлебцы минские цельнозерновая гречнево-ржаные | ≈ 98% | 258.8 | 11.8 | 2.4 | 56.5 |
| Багет | ≈ 97% | 259 | 9 | 2 | 47 |
| ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ СОТРУБЯМИ | ≈ 97% | 258 | 8.8 | 1.6 | 52.2 |
| Хлебец полевой со льном | ≈ 97% | 258 | 8.6 | 2.4 | 49.3 |
| Хлебцы хрустящие | ≈ 97% | 260 | 11 | 1.7 | 53.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов