КАМЕЛОТ-А · Крупы и каши
Пшенка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
335ккал · 100 г
Белки16 г18%
Жиры1 г3%
Углеводы70 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшенка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 737 | 35.2 | 2.2 | 154 |
| Ст. ложка | 25 г | 83.8 | 4 | 0.25 | 17.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.8 | 1.28 | 0.08 | 5.6 |
| Порция | 210 г | 704 | 33.6 | 2.1 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 503 | 24 | 1.5 | 105 |
| Кулак | 180 г | 603 | 28.8 | 1.8 | 126 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 335 ккал | 335 ккал | 17% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 70 г | 70 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшенка | Крупы и каши | — | 335 | 16 | 1 | 70 |
| бублик | Сладости | ≈ 99% | 336 | 16 | 1 | 70 |
| Бублик | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 336 | 16 | 1 | 70 |
| Лапша японская, соба, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 336 | 14.4 | 0.7 | 74.6 |
| Мука гречневая | Бакалея | ≈ 98% | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Амарантовые чипсы | Снеки | ≈ 97% | 332 | 13 | 1.2 | 65.7 |
| Лаваш-ролл | Готовые_блюда | ≈ 97% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| Семена лотоса, сушеные | Орехи и семена | ≈ 97% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 97% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 97% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| маш | Бобовые | ≈ 96% | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшенка | — | 335 | 16 | 1 | 70 |
| хлопья пшёные | ≈ 100% | 335 | 16 | 1 | 70 |
| Пшеничные хлопья | ≈ 99% | 336 | 16 | 1 | 70 |
| гречка | ≈ 98% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Гречка (ядрица) | ≈ 98% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Гречка ядрица (пропаренная) (ООО "МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ" (ООО "МАКИЗ")) | ≈ 98% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Каша Пшеничная | ≈ 98% | 335 | 11 | 1.2 | 68.3 |
| крупа гречневая | ≈ 98% | 335 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Крупа гречневая ядрица быстроразвивающаяся | ≈ 98% | 335 | 12 | 2 | 67 |
| крупа Манная | ≈ 98% | 334 | 12 | 1 | 67 |
| Манка крупа | ≈ 98% | 334 | 12 | 1 | 67 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов