Лапша японская, соба, сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша японская, соба, сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 638 | 27.4 | 1.33 | 142 |
| Порция | 210 г | 706 | 30.2 | 1.47 | 157 |
| Ладонь | 150 г | 504 | 21.6 | 1.05 | 112 |
| Кулак | 180 г | 605 | 25.9 | 1.26 | 134 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 336 ккал | 336 ккал | 17% |
| Белки | 14.4 г | 14.4 г | 19% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 74.6 г | 74.6 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.48 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.21 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 60 мкг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Альбертовая лапша | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| Лапша китайская, чоу мейн | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| лапша том ям | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Вермишель со вкусом курицы | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | 460 | 9 | 20 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша японская, соба, сухая | Макароны и гарниры | — | 336 | 14.4 | 0.7 | 74.6 |
| Алтайские хлебцы пшеничные с лучком | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 336 | 11.2 | 1.6 | 67.2 |
| бублик | Сладости | ≈ 99% | 336 | 16 | 1 | 70 |
| Хлопья пшеничные | Крупы и каши | ≈ 99% | 337 | 12.7 | 1.1 | 69 |
| Пшеничные хлопья | Бакалея | ≈ 98% | 337 | 12.3 | 1.4 | 73.5 |
| Амарантовые чипсы | Снеки | ≈ 97% | 332 | 13 | 1.2 | 65.7 |
| Лаваш-ролл | Готовые_блюда | ≈ 97% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 97% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| кукуруза для попкорна | Овощи | ≈ 96% | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 95% | 331 | 12 | 2 | 62 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша японская, соба, сухая | — | 336 | 14.4 | 0.7 | 74.6 |
| Лапша гречневая (соба) (в сухом виде) | ≈ 100% | 336 | 14.4 | 0.7 | 74.6 |
| Рожки | ≈ 99% | 336 | 10.4 | 1.1 | 69 |
| Рожки макароны | ≈ 99% | 336 | 10.5 | 1.3 | 70.5 |
| лапша яичная по домашнему | ≈ 98% | 335 | 10.6 | 1.3 | 68.5 |
| Макароны | ≈ 98% | 337 | 10 | 0 | 58 |
| макароны "путешествия" Dalla Costa | ≈ 98% | 337 | 12 | 1.6 | 73 |
| Макароны перья | ≈ 98% | 334 | 12.5 | 1.3 | 70.5 |
| Макароны цельнозерновые гребенцы | ≈ 98% | 337 | 10.8 | 1.3 | 69.3 |
| Макароны цельнозерновые спиральки | ≈ 98% | 337 | 10.8 | 1.3 | 69.3 |
| Цельнозерновые макароны | ≈ 98% | 337 | 10.8 | 1.3 | 69.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов