Каждый день · Крупы и каши
Гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки14 г18%
Жиры3 г9%
Углеводы58 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 672 | 29.4 | 6.3 | 122 |
| Ст. ложка | 25 г | 80 | 3.5 | 0.75 | 14.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 25.6 | 1.12 | 0.24 | 4.64 |
| Порция | 210 г | 672 | 29.4 | 6.3 | 122 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 21 | 4.5 | 87 |
| Кулак | 180 г | 576 | 25.2 | 5.4 | 104 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 58 г | 58 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
31.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка | Крупы и каши | — | 320 | 14 | 3 | 58 |
| Слайсы пшеничные подсоленные | Снеки | ≈ 100% | 320 | 14 | 3 | 61 |
| Хлебцы "Здоровье" | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 14 | 3 | 60 |
| Отруби пшеничные с клюквой | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 12 | 3 | 49 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 98% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом | Сладости | ≈ 97% | 322 | 10.1 | 3.8 | 63.1 |
| Семена гулявника | Орехи и семена | ≈ 97% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Суп с лапшой концентрат | Готовые_блюда | ≈ 97% | 320 | 14 | 1 | 61 |
| Нут Ярмарка Платинум | Бобовые | ≈ 96% | 320 | 20.1 | 4.3 | 55.1 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 95% | 321 | 12 | 6 | 51 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка | — | 320 | 14 | 3 | 58 |
| Греча 365 дней | ≈ 100% | 320 | 14 | 3 | 58 |
| Гречневые хлопья | ≈ 100% | 320 | 12 | 3 | 52 |
| Каша гречневая с грибами и жар луком | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 55 |
| Каша гречневая с грибами и жареным луком | ≈ 99% | 320 | 11.1 | 3.1 | 55.1 |
| Крупа полба дробленая пропареная фермерская | ≈ 99% | 320 | 15 | 2 | 61 |
| полба дробленая Фермерская МИСТРАЛЬ | ≈ 99% | 320 | 15 | 2 | 61 |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras | ≈ 99% | 320 | 11.4 | 2.8 | 51.1 |
| Спельта дробленная | ≈ 98% | 320 | 16.5 | 2.1 | 56.7 |
| хлопья 7 злаков | ≈ 98% | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
| Хлопья 7 злаков | ≈ 98% | 320 | 12 | 3.7 | 64.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов