гречка отварная на неделю
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка отварная на неделю». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 250 | 9.45 | 1.89 | 49.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 29.8 | 1.13 | 0.23 | 5.85 |
| Ч. ложка | 8 г | 9.52 | 0.36 | 0.07 | 1.87 |
| Порция | 210 г | 250 | 9.45 | 1.89 | 49.1 |
| Ладонь | 150 г | 179 | 6.75 | 1.35 | 35.1 |
| Кулак | 180 г | 214 | 8.1 | 1.62 | 42.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 4.5 г | 4.5 г | 6% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 23.4 г | 23.4 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка отварная на неделю | Крупы и каши | — | 119 | 4.5 | 0.9 | 23.4 |
| ксантановая камедь | Бакалея | ≈ 99% | 120 | 5 | 1 | 28 |
| Макароны феттучине барилья | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 117 | 4.6 | 0.8 | 22.9 |
| Гавайская смесь | Овощи | ≈ 98% | 120 | 4 | 1 | 25 |
| Лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Мороженое Щербет (смородина) | Мороженое | ≈ 97% | 120 | 3 | 1 | 23 |
| Шербет Смородина | Сладости | ≈ 97% | 120 | 3 | 1 | 23 |
| Голубиный горох (варёный) | Бобовые | ≈ 96% | 121 | 6.8 | 0.4 | 23.3 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 116 | 5.4 | 1.1 | 21 |
| Плов с овощами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 124 | 6.2 | 1 | 26.5 |
| Пюре из маракуйи | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 120 | 2.1 | 0.6 | 22 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка отварная на неделю | — | 119 | 4.5 | 0.9 | 23.4 |
| Булгур отварной | ≈ 99% | 119 | 3.8 | 0.9 | 24.1 |
| Гречка на воде | ≈ 99% | 119 | 4.5 | 1.2 | 22.5 |
| Консервированная кукуруза | ≈ 99% | 119 | 3.9 | 1.3 | 22.4 |
| Крупа гречневая ядрица "Экстра"( варёная в пакетах) | ≈ 99% | 119 | 4.3 | 0.7 | 24 |
| Крупа гречневая ядрица (пропаренная) в пакетиках (варёная в пакетах) | ≈ 99% | 120 | 4.4 | 1 | 23 |
| Пшено (варёное на воде) | ≈ 99% | 119 | 3.5 | 1 | 23.7 |
| Пшено, приготовленное | ≈ 99% | 119 | 3.5 | 1 | 22.4 |
| гавайская смесь | ≈ 98% | 120 | 4 | 1 | 25 |
| Греча варёная скайфуд | ≈ 98% | 122 | 4.5 | 0.9 | 24.1 |
| Рисовая каша 25.03 | ≈ 98% | 119 | 3.2 | 1.4 | 22.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов