Пшено, приготовленное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшено, приготовленное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 262 | 7.7 | 2.2 | 49.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 29.8 | 0.88 | 0.25 | 5.6 |
| Ч. ложка | 8 г | 9.52 | 0.28 | 0.08 | 1.79 |
| Порция | 210 г | 250 | 7.35 | 2.1 | 47 |
| Ладонь | 150 г | 179 | 5.25 | 1.5 | 33.6 |
| Кулак | 180 г | 214 | 6.3 | 1.8 | 40.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 22.4 г | 22.4 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.1% |
| РР · НЭ | 1.33 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.4% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.4% |
| В4 · холин | 11.2 мг | 2.2% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшено, приготовленное | Крупы и каши | — | 119 | 3.5 | 1 | 22.4 |
| Гавайская смесь | Овощи | ≈ 99% | 120 | 4 | 1 | 25 |
| ксантановая камедь | Бакалея | ≈ 99% | 120 | 5 | 1 | 28 |
| Мороженое Щербет (смородина) | Мороженое | ≈ 99% | 120 | 3 | 1 | 23 |
| спагетти отварные из твердых сортов | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 120 | 3.6 | 0.7 | 21.7 |
| Шербет Смородина | Сладости | ≈ 99% | 120 | 3 | 1 | 23 |
| Лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 120 | 4 | 0.5 | 25 |
| ПЛОВ ПОСТНЫЙ С ОВОЩАМИ И МОРКОВЬЮ | Готовые_блюда | ≈ 97% | 119 | 2 | 1 | 26 |
| Пюре из маракуйи | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 120 | 2.1 | 0.6 | 22 |
| смузи с брусникой и киви | Напитки | ≈ 96% | 118 | 1.3 | 1.1 | 23.3 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 116 | 5.4 | 1.1 | 21 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшено, приготовленное | — | 119 | 3.5 | 1 | 22.4 |
| Пшено (варёное на воде) | ≈ 100% | 119 | 3.5 | 1 | 23.7 |
| Булгур отварной | ≈ 99% | 119 | 3.8 | 0.9 | 24.1 |
| гавайская смесь | ≈ 99% | 120 | 4 | 1 | 25 |
| гречка отварная на неделю | ≈ 99% | 119 | 4.5 | 0.9 | 23.4 |
| Консервированная кукуруза | ≈ 99% | 119 | 3.9 | 1.3 | 22.4 |
| Крупа гречневая ядрица "Экстра"( варёная в пакетах) | ≈ 99% | 119 | 4.3 | 0.7 | 24 |
| Рисовая каша 25.03 | ≈ 99% | 119 | 3.2 | 1.4 | 22.9 |
| Гречка на воде | ≈ 98% | 119 | 4.5 | 1.2 | 22.5 |
| Крупа гречневая ядрица (пропаренная) в пакетиках (варёная в пакетах) | ≈ 98% | 120 | 4.4 | 1 | 23 |
| манная каша на полумолоке | ≈ 98% | 122 | 3.5 | 1.3 | 24 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов