Домашнее · Хлеб и выпечка
Хлеб Ржаной
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
190ккал · 100 г
Белки7 г15%
Жиры1.3 г6%
Углеводы37.8 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб Ржаной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 95 | 3.5 | 0.65 | 18.9 |
| Ломтик | 30 г | 57 | 2.1 | 0.39 | 11.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 190 ккал | 190 ккал | 10% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 37.8 г | 37.8 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
58средний
Гликемическая нагрузка
21.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб Ржаной | Хлеб и выпечка | — | 190 | 7 | 1.3 | 37.8 |
| пшеничка | Крупы и каши | ≈ 99% | 190 | 8 | 1 | 39 |
| Овощи для жарки с рисом и шампиньонами | Овощи | ≈ 98% | 191 | 5.9 | 1.7 | 38 |
| Сельдерей корень сушеный | Бакалея | ≈ 98% | 191 | 7.8 | 2 | 36.6 |
| Какао с молоком 250мл | Напитки | ≈ 96% | 190 | 3 | 2.5 | 37 |
| Мороженое Эскимо с манго и личи | Мороженое | ≈ 96% | 190 | 2.5 | 2 | 41 |
| Рисовая лапша под соусом с ананасами и тамариндом | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 190 | 3.1 | 1.8 | 40 |
| Мороженое из киви и банана | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 189 | 3.3 | 0.7 | 38.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 189 | 7.1 | 1.6 | 22.6 |
| пшеница пророщенная | Орехи и семена | ≈ 95% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Торт "Пень" | Сладости | ≈ 95% | 192 | 4.4 | 3.3 | 36.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб Ржаной | — | 190 | 7 | 1.3 | 37.8 |
| монастырский хлеб | ≈ 99% | 190 | 6 | 1 | 39 |
| пшеничный | ≈ 99% | 190 | 6.5 | 1.5 | 38 |
| Хлеб домашний | ≈ 99% | 190 | 6 | 1 | 38 |
| Хлеб зерновой | ≈ 99% | 190 | 7 | 1 | 40 |
| хлеб из гречки зелёной | ≈ 99% | 189 | 6.9 | 1.4 | 37.1 |
| хлеб тостовый зерновой | ≈ 99% | 189 | 7 | 1 | 40 |
| Хлеб Паланга | ≈ 98% | 190 | 6 | 1 | 40 |
| хлеб пряный Рожь | ≈ 98% | 190 | 6 | 1 | 40 |
| Хлеб пшеничный формовой | ≈ 98% | 190 | 8.3 | 1.3 | 36 |
| хлеб ржаной Московский | ≈ 98% | 190 | 6 | 1 | 40 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов