Лосось каспийский соленый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лосось каспийский соленый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Порция | 150 г | 404 | 31.5 | 30.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 296 | 23.1 | 22.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 269 ккал | 269 ккал | 13% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 20.5 г | 20.5 г | 31% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Натрий | 1742 мг | 134% |
| ★ Хлор | 2686 мг | 117% |
| ★ Фосфор | 241 мг | 30% |
| Калий | 351 мг | 14% |
| Магний | 28 мг | 7% |
| Кальций | 23 мг | 2.3% |
| Сера | 210 мг | — |
| Железо | 1.1 мг | 11% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лосось каспийский соленый | Рыба и морепродукты | — | 269 | 21 | 20.5 | 0 |
| Говядина на гриль-сковороде | Мясо | ≈ 99% | 269 | 21.8 | 20.2 | 0 |
| Куриное бедро | Птица | ≈ 99% | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Сыр адыгейский копчёный | Молочные продукты | ≈ 99% | 270 | 19.8 | 20.4 | 0.8 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 98% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Сардина тушка копченая в масле «Главпродукт», 175 г | Бакалея | ≈ 97% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| рыбный паштет | Сладости | ≈ 96% | 276 | 20.5 | 21.5 | 0.3 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 96% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Аджика | Овощи | ≈ 94% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| Хлеб НУ миндаль-кокос | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 270 | 12 | 18 | 6.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лосось каспийский соленый | — | 269 | 21 | 20.5 | 0 |
| Семга слабосоленая | ≈ 100% | 269 | 21 | 20.5 | 0 |
| Сёмга слабосолёная | ≈ 100% | 269 | 21 | 20.5 | 0 |
| Филе скумбрии горячего копчения | ≈ 98% | 272 | 21 | 21 | 0 |
| Шашлыки из семги | ≈ 98% | 269 | 23.2 | 18.8 | 1.6 |
| Китовые, белуга, плавник сырой (Аляска) | ≈ 97% | 271 | 19 | 21.7 | 0 |
| Мойва | ≈ 97% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Мойва копченая | ≈ 97% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Сайра натуральная | ≈ 97% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Сайра Т/океанская нат.с доб.масла | ≈ 97% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | ≈ 97% | 270 | 18 | 22 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов